2 aylık spor serüvenim ve önerileriniz

[sucukreizimiz]

Merhabalar, iki aydır fitness yapıyorum ve kilo almak amacıyla başladım. Bu süre zarfında BigJoy gainer kullanarak 13 kilo aldım. Hocamın verdiği hareketlerin çoğunu öğrendim, ancak yeterince ilgilenilmiyor. Şimdi yeni bir program ve supplement (gainer, protein tozu, kreatin gibi) önerilerine ihtiyacım var. Hangi markaları tercih etmeliyim ve deneyimli kişilerden alabileceğim tavsiyeler nelerdir? Teşekkürler.

 

[yenigeldim]

programdan fayda aldıysan devam et ona. sadece kreatin yeterli olur da başlangıçta bence o da çok mühim değil. beslenme düzeni oturtmaya bak.

 

[sucukreizimiz]

programdan fayda aldıysan devam et ona. sadece kreatin yeterli olur da başlangıçta bence o da çok mühim değil. beslenme düzeni oturtmaya bak.

Kalori saymaya başladığımdan beridir beslenme düzenim oturdu hocanın verdiği programı yaparken hep spordaki deneyimli kişiler onu yapma bu daha stabil daha iyi verim alırsın deyip duruyorlar o yüzden biraz programdan kopuyorum.