3 Aylık gym antreman programı 6 günlük

[Helliwee]

Selamlar spora başladığımda ilk ölçülerim
Kilo: 60
Omuz: 97
Göğüs: 85
Kol: 28
Bel: 71
Bacak: 48

Bu da şuan ki ölçülerim
Kilo : 62
Omuz: 105
Göğüs: 89
Kol: 30
Bel: 77
Bacak: 51

Bana uygun bir antreman programı arıyorum 3 4 aylık güzel bir program önerisi olan var mı lütfen 5 6 günlük bir program olabilir creatine ve vitaminler kullanıyorum

 

[BenRoboTdeğilİm]

spora başladığından beri sadece 2 kilo aldıysan sıkıntı var bence ve kreatin alıyorsan sen uyguladığın programı atsan biz yorumlasak daha iyi olur