6 ay bulk veya 1.5 yıl bulk hangisini önerirsiniz

[Burakbardakci]

güncel fizik bu şekilde eğer buna fizik denirse
kreatin ve bcaa kullanmaya başladım bugün
60 kilodan 75 olup 1 şubatta definasyona girip 66-67 kg düşüp sonra tekrar bulka mı girmeliyim yoksa
1.5 yıl bulk yapıp sonra define mi olmalıyım
not: evde çalışıyorum ama bütün malzemelerim mevcut
bir spor hocam olmadığından dolayı ikilemde kaldım ben de buraya soruyorum

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2022

güncel fizik bu şekilde eğer buna fizik denirse
kreatin ve bcaa kullanmaya başladım bugün
60 kilodan 75 olup 1 şubatta definasyona girip 66-67 kg düşüp sonra tekrar bulka mı girmeliyim yoksa
1.5 yıl bulk yapıp sonra define mi olmalıyım
not: evde çalışıyorum ama bütün malzemelerim mevcut
bir spor hocam olmadığından dolayı ikilemde kaldım ben de buraya soruyorum

kilo 60.5
boy 173
yağ oranı 7-8

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2022

güncel fizik bu şekilde eğer buna fizik denirse
kreatin ve bcaa kullanmaya başladım bugün
60 kilodan 75 olup 1 şubatta definasyona girip 66-67 kg düşüp sonra tekrar bulka mı girmeliyim yoksa
1.5 yıl bulk yapıp sonra define mi olmalıyım
not: evde çalışıyorum ama bütün malzemelerim mevcut
bir spor hocam olmadığından dolayı ikilemde kaldım ben de buraya soruyorum

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2022

kilo 60.5
boy 173
yağ oranı 7-8

antrenman programı böyle
pazartesi
omuz
triceps
göğüs

salı
karın
biceps

Çarşamba
omuz
triceps
göğüs

Perşembe
karın
biceps
sırt

cuma
omuz
triceps
göğüs

cumartesi
karın
biceps bacak

pazar
off

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2022

güncel fizik bu şekilde eğer buna fizik denirse
kreatin ve bcaa kullanmaya başladım bugün
60 kilodan 75 olup 1 şubatta definasyona girip 66-67 kg düşüp sonra tekrar bulka mı girmeliyim yoksa
1.5 yıl bulk yapıp sonra define mi olmalıyım
not: evde çalışıyorum ama bütün malzemelerim mevcut
bir spor hocam olmadığından dolayı ikilemde kaldım ben de buraya soruyorum

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2022

kilo 60.5
boy 173
yağ oranı 7-8

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2022

antrenman programı böyle
pazartesi
omuz
triceps
göğüs

salı
karın
biceps

Çarşamba
omuz
triceps
göğüs

Perşembe
karın
biceps
sırt

cuma
omuz
triceps
göğüs

cumartesi
karın
biceps bacak

pazar
off

haftada 3 gün fullbody mi yapmalıyım bulkta hızlı gelişim için

 

[boifromasgard]

Bulk kolay bir süreç değil sıkıldığında iştah sorunu yaratır. 6-8 ay bulk sonrasında definasyon sonrasında tekrar bulk yapmak daha rahat olur senin için.

 

[priwchu]

çok net 1,5 sene yapman lazım.baktın ki istedigin kiloya ulaştın.define olma.onun yerine o kiloda sabit kalıp ondan sonra define ol.

 

[The Batman]

Bence 2-3 hafta vücut dinlensin ara ara iyi olur

 

[Burakbardakci]

çok net 1,5 sene yapman lazım.baktın ki istedigin kiloya ulaştın.define olma.onun yerine o kiloda sabit kalıp ondan sonra define ol

istediğim kiloya ulaşacağımı düşünüyorum
demek istediğin 6-7 ay sonra 75 olunca bulk ı bırakmam ama define olmadan devam etmem yani ne çok kilo alayım ne de vereyim ondan da bi 6 ay sonra define olmalıyım
doğru anlamış mıyım acaba

 

[baid]

güncel fizik bu şekilde eğer buna fizik denirse
kreatin ve bcaa kullanmaya başladım bugün
60 kilodan 75 olup 1 şubatta definasyona girip 66-67 kg düşüp sonra tekrar bulka mı girmeliyim yoksa
1.5 yıl bulk yapıp sonra define mi olmalıyım
not: evde çalışıyorum ama bütün malzemelerim mevcut
bir spor hocam olmadığından dolayı ikilemde kaldım ben de buraya soruyorum Alıntıyı görüntüle

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2022

kilo 60.5
boy 173
yağ oranı 7-8

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2022

antrenman programı böyle
pazartesi
omuz
triceps
göğüs

salı
karın
biceps

Çarşamba
omuz
triceps
göğüs

Perşembe
karın
biceps
sırt

cuma
omuz
triceps
göğüs

cumartesi
karın
biceps bacak

pazar
off

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2022

haftada 3 gün fullbody mi yapmalıyım bulkta hızlı gelişim için

Bu kas miktarı ile bulk yapılmaz. Definasyon sonrası zargana kalırsın. Min 1 yıl civarı spor yapıp belli bir kas miktarının üstünde iken bulk yapmalısın.

 

[priwchu]

istediğim kiloya ulaşacağımı düşünüyorum
demek istediğin 6-7 ay sonra 75 olunca bulk ı bırakmam ama define olmadan devam etmem yani ne çok kilo alayım ne de vereyim ondan da bi 6 ay sonra define olmalıyım
doğru anlamış mıyım acaba

dogru gibi.

 

[Burakbardakci]

güncel fizik bu şekilde eğer buna fizik denirse
kreatin ve bcaa kullanmaya başladım bugün
60 kilodan 75 olup 1 şubatta definasyona girip 66-67 kg düşüp sonra tekrar bulka mı girmeliyim yoksa
1.5 yıl bulk yapıp sonra define mi olmalıyım
not: evde çalışıyorum ama bütün malzemelerim mevcut
bir spor hocam olmadığından dolayı ikilemde kaldım ben de buraya soruyorum Alıntıyı görüntüle

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2022

kilo 60.5
boy 173
yağ oranı 7-8

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2022

antrenman programı böyle
pazartesi
omuz
triceps
göğüs

salı
karın
biceps

Çarşamba
omuz
triceps
göğüs

Perşembe
karın
biceps
sırt

cuma
omuz
triceps
göğüs

cumartesi
karın
biceps bacak

pazar
off

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 4 Temmuz 2022

haftada 3 gün fullbody mi yapmalıyım bulkta hızlı gelişim için

 

[Hasan Kuloğlu]

Uzun süre bulk tavsiye ederim. Kas kütlen düşük. Kısa süreli bulk cut vakit kaybı olur.