8 saat diyeti ile kilo verme serüvenim

[Omnissiah]

geçen hafta tartıda 145 kg çıkınca, üstüne nefessiz kalmaya başlayınca artık bir şeyleri değiştirmenin vakti geldiğini anladım, ilk adım olarak hayatımdaki bütün abur cubur, kola vb hepsini çıkarttım zira bu hale gelmeme sebep olanlar onlardı.
Sonra ne diyeti yapsam diye kara kara düşünürken tesadüfen 8 saat diyeti diye bir programı keşfettim, bu programı kendimce modifiye ettim.
Sabah soğuk sandviç yerken akşamları ise lor peynirli salata yapıyor her gün yürüyüşe çıkıyordum. Ana öğün olarak salata karışımı yiyorum şu an, atıştırma olarak kepekli galeta aldım, bol bol şekersiz çay kahve içme hakkım var.

kısacası öğrenmek isterseniz bakabilirsiniz

3 Haftada 15 Kilo Verdiren 8 Saat Diyeti Nasıl Yapılır?

8 Saat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? 8 Saat Diyeti Zayıflatır Mı? 8 Saat Diyeti Zararlı Mı? Ä°Åte, 3 Haftada 15 Kilo Verdiren MeÅhur 8 Saati Diyeti Ve Örnek Menü!

www.lezzet.com.tr

Sonuç olarak 1 haftada 145 kg'dan geldiğim noktayı paylaşıyorum,hedefim 130'un altına inmek.

cumartesi günü

Pazartesi günü

Cumartesi update

aslında pazartesi tartıma çıkacaktım ama biraz erkene aldım 138 oldum dün evde spora başladım

ekmeği tam anlamda olmasa bile çoğunlukla çıkarttım anca 1 dilim kepek yiyorum, salata yemeye başladım hele akşam yemeğimi genelde salata ile kapıyorum genelde lor peyniri ana bileşen oluyor bide limon.



Çarşamba güncellemesi 136 kilo

evet pazar güncellemesi

132 kiloya indim fakat zorlu bir hafta idi bugün biraz yedim, galeta bitirdim 2 lavaş yedim 2 tabak maş fasulye yani biraz daha az yiyebilirdim fakat 132 olduysam bunu kutlamak istedim birazda ödül niyetine.


evet bu sefer öbür haftaya 130 kilo olmak istiyorum şimdi hedefim 130 sonra yavaş yavaş altına inmek olacak.


Güncelleme hedefime ulaştım şu an 129-131 arasıyım fakat egzersiz yapmaya başlayacağım bu sayede daha rahat veririm

 

[Kaporta Eray]

Hocam ödem fazla olduğu için ilk başta kilo vermek kolay oluyor ödem atıyorsunuz ama bi süre sonra bu kadar kolay olmuyor.

 

[Felistigris]

bravo hedef 128 milyar dolar

 

[Moon_KnighT]

Ağırlık antrenmanı yaparak sağlıklı bir şekilde kilo vermeye çalış yoksa böyle absürt diyetler ile vücudunda çok fazla sarkma olur

 

[dmns24]

geçen hafta tartıda 145 kg çıkınca, üstüne nefessiz kalmaya başlayınca artık bir şeyleri değiştirmenin vakti geldiğini anladım, ilk adım olarak hayatımdaki bütün abur cubur, kola vb hepsini çıkarttım zira bu hale gelmeme sebep olanlar onlardı.
Sonra ne diyeti yapsam diye kara kara düşünürken tesadüfen 8 saat diyeti diye bir programı keşfettim, bu programı kendimce modifiye ettim.
Sabah soğuk sandviç yerken akşamları ise lor peynirli salata yapıyor her gün yürüyüşe çıkıyordum. Ana öğün olarak salata karışımı yiyorum şu an, atıştırma olarak kepekli galeta aldım, bol bol şekersiz çay kahve içme hakkım var.

kısacası öğrenmek isterseniz bakabilirsiniz

3 Haftada 15 Kilo Verdiren 8 Saat Diyeti Nasıl Yapılır?

8 Saat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? 8 Saat Diyeti Zayıflatır Mı? 8 Saat Diyeti Zararlı Mı? Ä°Åte, 3 Haftada 15 Kilo Verdiren MeÅhur 8 Saati Diyeti Ve Örnek Menü!

www.lezzet.com.tr

Sonuç olarak 1 haftada 145 kg'dan geldiğim noktayı paylaşıyorum,hedefim 130'un altına inmek.

cumartesi günü
Alıntıyı görüntüle


Pazartesi günü

Alıntıyı görüntüle

126 kilodan 78 kiloya düşen biri olarak sana tavsiyem Bol su iç, sporunu yürüyüşünü eksik etme kilo verme sürecini sonlandırana kadar abur cubur , şeker , tuz, beyaz un'u hayatından çıkar daha sonra hepsini yavaş yavaş tekrar hayatına alırsın.

 

[Alperen Ylmz]

Benim bi 10 kilo fazlam onu da bu yöntem ile 1 ayda verebilir miyim ?

 

[şahin doğan]

İlk hafta kiloya göre 3-7 KG vermek normal. Sonrasında Haftada Max 1-1.5 KG olacak şekilde bir diyet en mantıklısı. Aç kalarak haftada 3-4 kilo verirsen diyeti bıraktığında bir anda geri alırsın.

 

[Covid19]

Usta öyle yok 3 haftada 15 kilo verdiren yok 2 haftada 5 kg yağ yakan tabirlere hiç takılmayın,süreklilik ve kararlılık çok önemli 3-4 ay kalori miktarı hesabı yaparak gidersen istediğin kilonunda altına inersin daha aşağılarada inersin yeterki sıkılmayacağın şekilde diyet yapmaya özen göster:

 

[Omnissiah]

Benim bi 10 kilo fazlam onu da bu yöntem ile 1 ayda verebilir miyim ?

sana bağlı

 

[kraxius]

Hocam boy kilonuz kaç bende kaç aydır 91-95 arası sabit veremedim 90 altı görmüyor pandemide aç kalarak 80 lere düştüm sağlıksız sonra geri aldım

 

[RevenKalr]

geçen hafta tartıda 145 kg çıkınca, üstüne nefessiz kalmaya başlayınca artık bir şeyleri değiştirmenin vakti geldiğini anladım, ilk adım olarak hayatımdaki bütün abur cubur, kola vb hepsini çıkarttım zira bu hale gelmeme sebep olanlar onlardı.
Sonra ne diyeti yapsam diye kara kara düşünürken tesadüfen 8 saat diyeti diye bir programı keşfettim, bu programı kendimce modifiye ettim.
Sabah soğuk sandviç yerken akşamları ise lor peynirli salata yapıyor her gün yürüyüşe çıkıyordum. Ana öğün olarak salata karışımı yiyorum şu an, atıştırma olarak kepekli galeta aldım, bol bol şekersiz çay kahve içme hakkım var.

kısacası öğrenmek isterseniz bakabilirsiniz

3 Haftada 15 Kilo Verdiren 8 Saat Diyeti Nasıl Yapılır?

8 Saat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? 8 Saat Diyeti Zayıflatır Mı? 8 Saat Diyeti Zararlı Mı? Ä°Åte, 3 Haftada 15 Kilo Verdiren MeÅhur 8 Saati Diyeti Ve Örnek Menü!

www.lezzet.com.tr

Sonuç olarak 1 haftada 145 kg'dan geldiğim noktayı paylaşıyorum,hedefim 130'un altına inmek.

cumartesi günü
Alıntıyı görüntüle


Pazartesi günü

Alıntıyı görüntüle

hızlıca kilo vermek akıllı bir insanın yapacağı iş değildir, bir işe de yaramıyor zaten. Yavaş yavaş vücüdu sıkılaştırarak kilo verip güzel bir görünüm elde etmek en iyisi

 

[Omnissiah]

Hocam boy kilonuz kaç bende kaç aydır 91-95 arası sabit veremedim 90 altı görmüyor pandemide aç kalarak 80 lere düştüm sağlıksız sonra geri aldım

1.84

 

[Keyfen]

protein bazlı beslenmeye özen göster yoksa kaslarınıda harciyacaksın bu seni bi tık yavaşlatıcak kilo vermeni ancak olay zaten yağ oranını azaltmak, 140 kilolara çıktığında sen 100 e düşsen deri sarkması olucak. tavsiyem proteinden ödün verme ve mümkünse spora başla diyetle olacak işler değil sağlıklı olmaz.