8 saat diyeti ile kilo verme serüvenim

[eyupefe3]

geçen hafta tartıda 145 kg çıkınca, üstüne nefessiz kalmaya başlayınca artık bir şeyleri değiştirmenin vakti geldiğini anladım, ilk adım olarak hayatımdaki bütün abur cubur, kola vb hepsini çıkarttım zira bu hale gelmeme sebep olanlar onlardı.
Sonra ne diyeti yapsam diye kara kara düşünürken tesadüfen 8 saat diyeti diye bir programı keşfettim, bu programı kendimce modifiye ettim.
Sabah soğuk sandviç yerken akşamları ise lor peynirli salata yapıyor her gün yürüyüşe çıkıyordum. Ana öğün olarak salata karışımı yiyorum şu an, atıştırma olarak kepekli galeta aldım, bol bol şekersiz çay kahve içme hakkım var.

kısacası öğrenmek isterseniz bakabilirsiniz

3 Haftada 15 Kilo Verdiren 8 Saat Diyeti Nasıl Yapılır?

8 Saat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? 8 Saat Diyeti Zayıflatır Mı? 8 Saat Diyeti Zararlı Mı? Ä°Åte, 3 Haftada 15 Kilo Verdiren MeÅhur 8 Saati Diyeti Ve Örnek Menü!

www.lezzet.com.tr

Sonuç olarak 1 haftada 145 kg'dan geldiğim noktayı paylaşıyorum,hedefim 130'un altına inmek.

cumartesi günü
Alıntıyı görüntüle


Pazartesi günü

Alıntıyı görüntüle



Cumartesi update

aslında pazartesi tartıma çıkacaktım ama biraz erkene aldım 138 oldum dün evde spora başladım

Alıntıyı görüntüle

Ağırlık çalışıp kas kütlesi arttırmazsan sarkma oluşur,bunların yanında ağırlık çalış.

 

[Omnissiah]

update ettim

 

[Omnissiah]

güncellendi

 

[Omnissiah]

yeni durum ekledim

 

[Erdem Arslan]

Ağırlık çalışıp kas kütlesi arttırmazsan sarkma oluşur,bunların yanında ağırlık çalış.

Bu kiloda kas kütlesi koysa da sarkma olur. Sağlıklı olsun da o deri işi hemen çözülürç

 

[eyupefe3]

Bu kiloda kas kütlesi koysa da sarkma olur. Sağlıklı olsun da o deri işi hemen çözülürç

Ameliyat harici çözümünü bilmiyorum ben,var mı başka çözüm sarkma için ?

 

[Erdem Arslan]

Ameliyat harici çözümünü bilmiyorum ben,var mı başka çözüm sarkma için ?

Yok ama bayağı basit ameliyatı 2dkda hallediliyor

 

[Omnissiah]

güncellendi