Basketbol Kas+Beslenme Önerisi

[eyupefe3]

Arkadaşlar öncelikle selam,4-5 ay önce aktif olarak basketbol kursuna gidiyordum hafta sonları sonra dershane saatleri falan uymamaya başladı mecbur bıraktım.Dün yeniden başladım ama baktım aşırı çabuk yoruluyorum falan arkadaş bir omuz atıyor direk yerdeyim.Kas yapmak için evde (sanırım böyle yazılıyor) dumbell var 1 tane.İşte onla falan kol kası çalışmaya başladım şınav falan çekiyorum ayriyetten önerebileceğiniz birşeyler var mıdır daha hızlı karın kası+kol kası yapabilmem için.Birde hoca sağlıklı beslenin diyor onun için ne yiyebilirim söylerseniz sevinirim.(Tarhana çorbası hariç tüm yiyecekleri önerebilirsiniz)

Edit : https://www.trendyol.com/dambilcim/...boutiqueId=545434&merchantId=114166&gads=true
Bundan var

 

[amdsaolsun]

Arkadaşlar öncelikle selam,4-5 ay önce aktif olarak basketbol kursuna gidiyordum hafta sonları sonra dershane saatleri falan uymamaya başladı mecbur bıraktım.Dün yeniden başladım ama baktım aşırı çabuk yoruluyorum falan arkadaş bir omuz atıyor direk yerdeyim.Kas yapmak için evde (sanırım böyle yazılıyor) dumbell var 1 tane.İşte onla falan kol kası çalışmaya başladım şınav falan çekiyorum ayriyetten önerebileceğiniz birşeyler var mıdır daha hızlı karın kası+kol kası yapabilmem için.Birde hoca sağlıklı beslenin diyor onun için ne yiyebilirim söylerseniz sevinirim.(Tarhana çorbası hariç tüm yiyecekleri önerebilirsiniz)

Meeercimek

 

[eyupefe3]

Meeercimek

O ne alaka onu anlamadım.

 

[amdsaolsun]

O ne alaka onu anlamadım.

Youtube a mercimek çorbasına sinirlenen adam yaz anlarsın bu arada aşırı küfürlü bir memes

 

[eyupefe3]

Youtube a mercimek çorbasına sinirlenen adam yaz anlarsın bu arada aşırı küfürlü bir memes

Hee hatırladım tekrardan gülme krizindeyim şuan

 

[Ariseks]

Arkadaşlar öncelikle selam,4-5 ay önce aktif olarak basketbol kursuna gidiyordum hafta sonları sonra dershane saatleri falan uymamaya başladı mecbur bıraktım.Dün yeniden başladım ama baktım aşırı çabuk yoruluyorum falan arkadaş bir omuz atıyor direk yerdeyim.Kas yapmak için evde (sanırım böyle yazılıyor) dumbell var 1 tane.İşte onla falan kol kası çalışmaya başladım şınav falan çekiyorum ayriyetten önerebileceğiniz birşeyler var mıdır daha hızlı karın kası+kol kası yapabilmem için.Birde hoca sağlıklı beslenin diyor onun için ne yiyebilirim söylerseniz sevinirim.(Tarhana çorbası hariç tüm yiyecekleri önerebilirsiniz)

Edit : https://www.trendyol.com/dambilcim/...boutiqueId=545434&merchantId=114166&gads=true
Bundan var

Usta karın kası istiyorsan yap oranı düşürcen