Biceps Curlde sıkıntı yaşıyorum

[ahsecek]

Öncelike arkadaşlar yaklaşık 40 gündür düzenli spor yapıyorum gelişmelerde var tabi, artık biceps curl yaparken daha rahat kaldırıyorum ama bicepsimde ağrıyı hissetmeden bileklerimde ağrı başlıyor bu da verimi düşürüyor gibi hissediyorum ne yapmalıyım

 

[EnginHoca]

Hareketi yanlış yapıyorsun

 

[shame0]

bileğini büküyor musun? ayrıca bileğin zayıf olabilir

 

[~KİNG~]

Öncelike arkadaşlar yaklaşık 40 gündür düzenli spor yapıyorum gelişmelerde var tabi, artık biceps curl yaparken daha rahat kaldırıyorum ama bicepsimde ağrıyı hissetmeden bileklerimde ağrı başlıyor bu da verimi düşürüyor gibi hissediyorum ne yapmalıyım

Spor Salonunda ki hocalara sorman çok daha mantıklı, burda maalesef insan anatomisinden anlamayıp gelişi güzel konuşan kendilerini mr.olimpiya sanan çok çoluk çocuk var o yüzden gittiğin spor Salonunda ki bu işi daha bilen hocalara sor, yüzyüze daha net cevap alırsın.

 

[umutbeedir]

Öncelike arkadaşlar yaklaşık 40 gündür düzenli spor yapıyorum gelişmelerde var tabi, artık biceps curl yaparken daha rahat kaldırıyorum ama bicepsimde ağrıyı hissetmeden bileklerimde ağrı başlıyor bu da verimi düşürüyor gibi hissediyorum ne yapmalıyım

Yanlış kaldırma usülünü kullanıyorsun. Ya bileklerin eğriliyor ya da elinde o dumbelları oynatıyorsun, Doğru tutuş bilek dirsek sabitliği olacak şekilde kaldırman gerekir. Daha rahat olmaması lazım zorluğu bicepste hissetmelisin.

 

[oaK´]

Öncelike arkadaşlar yaklaşık 40 gündür düzenli spor yapıyorum gelişmelerde var tabi, artık biceps curl yaparken daha rahat kaldırıyorum ama bicepsimde ağrıyı hissetmeden bileklerimde ağrı başlıyor bu da verimi düşürüyor gibi hissediyorum ne yapmalıyım

bugün benimde ağrıdı bileklerim ama kilo arttırdığım vakitte oldu strap takmayı denicem

 

[Bulkyapanobez]

bugün benimde ağrıdı bileklerim ama kilo arttırdığım vakitte oldu strap takmayı denicem

Dumbell curl de strap takmak mı ? Bilek yorgunluğuna sebep olur hocam

 

[oaK´]

Dumbell curl de strap takmak mı ? Bilek yorgunluğuna sebep olur hocam

Ne takabilirim peki

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 16 Ekim 2022

Daha onceden bilegim kirilmisti

Ne takabilirim peki

 

[Erdem Arslan]

Spor Salonunda ki hocalara sorman çok daha mantıklı, burda maalesef insan anatomisinden anlamayıp gelişi güzel konuşan kendilerini mr.olimpiya sanan çok çoluk çocuk var o yüzden gittiğin spor Salonunda ki bu işi daha bilen hocalara sor, yüzyüze daha net cevap alırsın.

Anatomi bilmeyen çoluk çocuk? Spor salonunda işi bilen hoca? Bileklerin zayıf knk yapmaya devam et düzelir. Curl yaparken strap falan kullanma. Gerçekten kaldırdığını kilo çok ağırsa ağırlığı tutamadığın için egzersizi yapamıyorsan strap kullan. Deadlift gibi ağır çekişlerde kullanabilirsin.

 

[ahsecek]

bileğini büküyor musun? ayrıca bileğin zayıf olabilir

Sanırım biraz bükülüyor bide tek dambıl değil 10 kiloluk 2 tane dambıl ile yapıyorum

 

[Bulkyapanobez]

Sanırım biraz bükülüyor bide tek dambıl değil 10 kiloluk 2 tane dambıl ile yapıyorum

Hocam bicpes curl çalışırken bilek ağrısı yaşıyor isen ekstra olarak bilek egzersizi yapman gerekir. Strap sadece çekiş hareketlerinde ihtiyaç duyulur.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 16 Ekim 2022

Ne takabilirim peki

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 16 Ekim 2022

Daha onceden bilegim kirilmisti

Bir şey takmama gerek yok brom bilek ağrısı var ise ekstra bilek çalış.

 

[ahsecek]

Yanıtlayanlara teşekkür ediyorum bilek için yapabileceğim egzersizlere bakacağım

 

[oaK´]

Hocam bicpes curl çalışırken bilek ağrısı yaşıyor isen ekstra olarak bilek egzersizi yapman gerekir. Strap sadece çekiş hareketlerinde ihtiyaç duyulur.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 16 Ekim 2022

Bir şey takmama gerek yok brom bilek ağrısı var ise ekstra bilek çalış.

ne önerirsin hocam egzersiz için