Burkulmuş Ayak bileği nasıl güçlenir ?

[Gökhan61]

Yoğun şekilde futbol oynayan biriyim samsunda amatör klüpte oynuyorum maç esnasında bileğim burkuldu bileğimin ağrısı geçti lakin ufacık bir şeyde bile hemen burkuluyor bu bileği nasıl güçlendirebilirim.
Şimdiden teşekkür ederim..

 

[Sir Alex Ferguson]

Bileğin etrafına sarılan kum torbası gibi bir şey vardı onları hafif olarak kullanmaya başla sonra az az arttır ağırlığını.

 

[Ciri]

Isınırken bilekleri ısındırmıyorsan ondandır. Ben de futbol oynarken bileğim burkulmuştu, 2 yıl falan her oynattığımda bileğim kütlüyordu. Her gün bilek ısındırma hareketleri yapın, mümkünse internetten bilek ağırlığı alıp onu bağlayıp koşuya çıkın. Hem hızınız ve dayanıklılığınız da artar.

 

[Basrii]

Yoğun şekilde futbol oynayan biriyim samsunda amatör klüpte oynuyorum maç esnasında bileğim burkuldu bileğimin ağrısı geçti lakin ufacık bir şeyde bile hemen burkuluyor bu bileği nasıl güçlendirebilirim.
Şimdiden teşekkür ederim..

Kelle paça iç büyüklerim öyle derdi...

 

[Gökhan61]

Isınırken bilekleri ısındırmıyorsan ondandır. Ben de futbol oynarken bileğim burkulmuştu, 2 yıl falan her oynattığımda bileğim kütlüyordu. Her gün bilek ısındırma hareketleri yapın, mümkünse internetten bilek ağırlığı alıp onu bağlayıp koşuya çıkın. Hem hızınız ve dayanıklılığınız da artar.

Çok teşekkür ederim kardeşim benim bunları yapıcam

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Mayıs 2021

Bileğin etrafına sarılan kum torbası gibi bir şey vardı onları hafif olarak kullanmaya başla sonra az az arttır ağırlığını.

Tamamdır çok saoll