Çok hızlı kilo alıyorum

[MuhammedHan095]

Dostlar 2019 Mart ayında 1.60 boyum kilom ise 78 idi işte diyetisyendir falan filan 70-71 e kadar düştüm 2-3 ayda ancak başlıkta belirttiğim gibi kilom hızlı artıyor, pandemi öncesine kadar düzenli beslenirdim ancak evde kaldık, karantina kar vs. otura otura bu süreçte yaklaşık 3 ayda 8 kg. yakın kilo aldım. Yaz başladı işe git-gel 85kg dan 80-79'lara kadar düştüm şuan ağustosta 80 iken 92kg ya kadar çıktım, siz ne önerirsiniz? Veya sadece beslenmeden kısmak yeterlimi spor şartmı? (ŞUAN BOYUM 1.80)

 

[gbaleft]

Spor yapın bence. Bence şart.

 

[Furkyyy]

Spor yapabilirsiniz.

 

[priwchu]

spor ve güzel bir beslenme ile kilonuzu yaklaşık 1 2 ay gibi bir sürede verebilirsiniz.örnegin,sabah kahvaltıdan sonra 30 dk koşu,öglen ise 60 dk full body+hiit cardio yapabilirsiniz.(sporlar yemekten 2 saat sonra yapılmalı)