Creatine başlıcam kullanı mı nasıl olmalı ?

[TahaCel]

Hiq creatine sipariş ettim ? yaklaşık 7 -8 aydır spor yapmıyordum bazı şeylerden tekrardan başlıyorum spor salonuna yazıldım.
Creatine kullanı mı nasıl olmalı ? günde kaç gram içmeliyim antrenman öncesi içsem olur mu ? creatin kullanımı hakkında baika önerileriniz var mı ? siz kullanıyrsanız ne gibi iyi veya kötü etkilerini gördünüz deneyimlerinizi paylaşa bilirmisiniz ?

 

[S H I V A & Emekli Global]

ne işe yarıyo la bu keratin

 

[TahaCel]

ne işe yarıyo la bu keratin

hocam benim bildiğim kaslarda su tutumu daha dolgun gösteriyor kasları ağırlık artışı yaptığı söyleniyor kasların gelişmesi vs. internette yazıyor daha detaylı

 

[S H I V A & Emekli Global]

hocam benim bildiğim kaslarda su tutumu daha dolgun gösteriyor kasları ağırlık artışı yaptığı söyleniyor kasların gelişmesi vs. internette yazıyor daha detaylı

geçen de okudum böyle bi konu yorumlara günde 7-8 litre su içecen diyolardı aklında bulunsun

 

[TahaCel]

geçen de okudum böyle bi konu yorumlara günde 7-8 litre su içecen diyolardı aklında bulunsun

aynen onu biliyorum

 

[S H I V A & Emekli Global]

aynen onu biliyorum

creatine vereceğin parayı gel ortak bonanza girek

 

[TahaCel]

creatine vereceğin parayı gel ortak bonanza girek

Bonanzadan kazandığım parayla creatine alıyorum şuan zaten

 

[S H I V A & Emekli Global]

Bonanzadan kazandığım parayla creatine alıyorum şuan zaten

waaa yanar o zaman caddeler yansın

 

[Feignclound]

Başkan , ben kullanıyorum şuanda Kreatin. İlk kullanımım yükleme tarzında oldu 2 hafta antrenman öncesi 5gr , antrenman sonrası 5gr. Daha sonra sadece antreman sonrası 5 gr olarak devam ediyorum şuanda. Su tüketimini arttır. 1 ay kullanıp ara veriyorum , 2 hafta kadar. Kan değerlerine baktır kullanıyorken , böbreğe zararı fazla.

 

[xPsycho]

Hiq creatine sipariş ettim ? yaklaşık 7 -8 aydır spor yapmıyordum bazı şeylerden tekrardan başlıyorum spor salonuna yazıldım.
Creatine kullanı mı nasıl olmalı ? günde kaç gram içmeliyim antrenman öncesi içsem olur mu ? creatin kullanımı hakkında baika önerileriniz var mı ? siz kullanıyrsanız ne gibi iyi veya kötü etkilerini gördünüz deneyimlerinizi paylaşa bilirmisiniz ?

İstediğin zaman gün içinde 5gr içebilirsin günlük 4-5 lt de su içmelisin genetik olarak saç dökülmen varsa bunu hızlandırabilir yoksa herhangi bir sorun olmaz

 

[TahaCel]

İstediğin zaman gün içinde 5gr içebilirsin günlük 4-5 lt de su içmelisin genetik olarak saç dökülmen varsa bunu hızlandırabilir yoksa herhangi bir sorun olmaz

anterman öncesi içsemde sıkıntı yok yani 1 kaşık kaç ölçek acaba hiq creatine alıcam 2 ölçek 5 gram yazıyor sitede o zaman 1 ölçek 2.5 gram oluyo 2 ölçek almam gerekicek

 

[xPsycho]

anterman öncesi içsemde sıkıntı yok yani 1 kaşık kaç ölçek acaba hiq creatine alıcam 2 ölçek 5 gram yazıyor sitede o zaman 1 ölçek 2.5 gram oluyo 2 ölçek almam gerekicek

Evet istediğin zaman iç fark etmez. 1 ölçeği 2.5gr ise 2 ölçek olarak iç

 

[goksel53]

Bonanzadan kazandığım parayla creatine alıyorum şuan zaten

böbreklere falan zararı yok şehir efsaneleri bunlar ara vermenede gerek yok creatıne günlük 5 gr alman yeterli içtiğin su miktarını 1litre arttır ben 2 yıldır antreman yapıyorum 1 yıldır kesintisiz creatin kullanıyorum kan testlerim falan normal kan testinde çıkan kreatin kinaz diye bi değeri yüksek görüp buna creatinin neden olduğu zannediliyor hayır kan değerinde yüksek çıkan kreatin kinazın sebebi ağırlık antremanında kaslarınızı hasara uğratmanızdır siz creatin kullanmadan da ağırlık antremanı yapıp kan testi verirseniz kreatin kinaz yüksek çıkacaktır ve creatindir protein tozudur bunlar mucizevi şeyler değildir her gün yediğiniz yemeklerde bulunur creatin depolarını doldurunca 1 bilemedin 2 tekrar fazla yapıcaksınız çok bi etki beklemeyin