Definasyon mu bulk mu

[Maloluyuk]

Uzun bir suredir spor yapiyorum
Son aylarda daha ciddiye aldim yedigim her seyin kalorisine kadar hesaplayip tartiyorum vb
Cok iyi ilerleme kaydettim son zamanlar
Omzum fln parcali olmaya basladi ve gercekten spor yaptigimi belli eden bi vucudum olustu
187 77kg yim yag oranim %16
Kilo ve boya aldanmayin kimseyi inandiramiyorum 77 olduguma 85 kg gibi tahminler aliyorum
Sorum su :
Definasyon surecindeyim 1-2 ay oldu ve guzel ilerledim ancak ilerlemem yavasladi
Yine de devam edeyim mi yoksa temiz bulk mu geceyim
Gunluk 1.9k kalori aliyorum hafyada 6 gun bolgesel kas calisiyorum her kasi haftada 2 kere
Bu yag oraninda defanasyon mu bulk mu tecrubesi olan var mi
Her kafadan farkli ses cikiyor

 

[şahin doğan]

Temiz bulk güzel olur. Kış aylarındayız çok sıkıntı olmaz görünüş açısından. Yaza 3 ay kala sağlam bir definasyon ile hem büyürsün hem de parçalanırsın.

 

[shiedabro]

clean bulk <3

 

[beskazalichinese]

kanka aynaya bakip karar vermen en iyisi bence. Ben full time bulk yapanlardandim, yaz gelmeden iki uc ay once de ölüm diyetine girip berbat bir hayat yasardim ama yaza kaliteli vucutla girerdim. Beslenme ve salon maliyetlerinden dolayi bıraktım. o kiloda parcaliysan kucuksundur, yagliysan da kucuksundur. bulk yap

 

[Maloluyuk]

Tesekkur ederim

 

[Reaper]

Yağ oranın o kilo ve boya göre fazla bence. Yağlanma nerelerde olduğuna bağlı değişebilir tabii ancak henüz kış ayındayız. Bulk yapabilirsin ama bence önce bir yağ oranını düşür ve kendini bir gör derim. Arından da karar verirsin bulk mu definasyon mu diye

 

[Keyfen]

görsel olmadan net bir şey diyemeyiz.