hasanyakup
80+
- Katılım
- 3 Eylül 2023
- Mesajlar
- 50
Merhaba definasyonda antrenman programında set ve tekrar sayısı nasıl olmalı şu anki antrenman programımda genelde 3-4 set 10-12 tekrar yapıyorum definasyon olduğu için düşük tekrar yüksek ağırlık mı yoksa düşük ağırlık yüksek tekrar mı
