Değişim ve gelişim gösteremiyorum

[Dyroi]

Abilerim bir süredir reoccutane kullanıyorum iyi kötü bir kas kütlem vardı ondan da oldum spor yapmam yasak ancak birkaç ay içinde kullanmayı bırakacağım onun haricinde eskiden de çok az gelişiyordum hacim olarak pek fark olmamakla beraber güç artışı yaşanıyordu 10 kg gibi bir kas kütlesi kazanmak istiyorum bunu ne çeşit programlarla hangi sıklıkta yapmalıyım ve ortalama kaç ay sürer