Dikey Sıçrama Nasıl Geliştirilir ?

[RefX]

Yoğun bir şekilde basketbol oynamaktayım. Dikey sıçramam 55-60cm arası
Boyum 182 civarı ve sıçradığım zaman 2.85'e rahat değebiliyorum.
Esnekliğim neredeyse hiç yok.
Spor salonunda ağırlık çalışıyordum ama covid'den dolayı kapandı.

Nasıl geliştirebilirim ?

 

[altin cocuk]

Bizim burada açık siz de nasıl kapalı.

 

[RefX]

Bizim burada açık siz de nasıl kapalı.

Belediye işletiyor ve yüzme havuzunda sorun var hem o yapılsın hem de laf olmasın diye kapatıldı.

Mesaj otomatik birleştirildi: 23 Şubat 2021

Bizim burada açık siz de nasıl kapalı.

Dikey sıçrama geliştirme hakkında bilginiz var mı ?

 

[RidenLive]

dikey sıçrama dediğin dizi hiç bükmeden zıplama mı?

 

[RefX]

dikey sıçrama dediğin dizi hiç bükmeden zıplama mı?

Normal sıçrama

 

[Loxerith]

dikey sıçrama dediğin dizi hiç bükmeden zıplama mı?

yukarıya doğru zıplamak diyor

 

[RidenLive]

Normal sıçrama

her gün antrenman yapabilirsin aslında basketbola başlamadan kol bacak germe hareketlerini yapabilirsin tabi yapıyorsan yapmana gerek yok

 

[RefX]

her gün antrenman yapabilirsin aslında basketbola başlamadan kol bacak germe hareketlerini yapabilirsin tabi yapıyorsan yapmana gerek yok

Ben antrenman olarak söyledim ama teşekkürler

 

[RidenLive]

Ben antrenman olarak söyledim ama teşekkürler

tamam ısınman gerekiyor daha iyi zıplayabilmek için ve germen gerekiyor ne kadar gerersen o kadar esnersin

Mesaj otomatik birleştirildi: 23 Şubat 2021

tamam ısınman gerekiyor daha iyi zıplayabilmek için ve germen gerekiyor ne kadar gerersen o kadar esnersin

yani ısın çok fazla da germe kopar mopar