Diyette Karbonhidratı Neyden Almalıyım?

[Anomali]

Arkadaşlar kalori ihtiyacımı hesaplamak için bir siteden baktım almam gereken makroları da bana gösteriyordu. En az 350 gr karbonhidrat almam gerek fakat neyden alıcam bilmiyorum. Makarna birkaç meyve ve patates yazdım ama miktarı hala karşılamadı. Lütfen öneride bulunun.

 

[Peacee]

Arkadaşlar kalori ihtiyacımı hesaplamak için bir siteden baktım almam gereken makroları da bana gösteriyordu. En az 350 gr karbonhidrat almam gerek fakat neyden alıcam bilmiyorum. Makarna birkaç meyve ve patates yazdım ama miktarı hala karşılamadı. Lütfen öneride bulunun.

yulaf pirinç bulgur gibi şeylerden alabilirsin

 

[Squirtle48]

Arkadaşlar kalori ihtiyacımı hesaplamak için bir siteden baktım almam gereken makroları da bana gösteriyordu. En az 350 gr karbonhidrat almam gerek fakat neyden alıcam bilmiyorum. Makarna birkaç meyve ve patates yazdım ama miktarı hala karşılamadı. Lütfen öneride bulunun.

Pilav, yulaf bunlardan alabilirsiniz. Bu arada makarnayı tam buğday unlu tercih edin, normal makarna yemeyin, kilo verilecekse patates çok tercih edilmemeli arada bir yenebilir çok şeker tutuyor içinde