Evde calisthenics yapmak istiyorum fakat 0 bilgi

[NihorAlaK]

Evet 1.72 boy 64 kiloyum ve calisthenics yapmak istiyorum evde direnç lastiği barfiks demiri ve 5kg 2 adet dumbell var başlangıç için şınav ve pullup gücümü arttırmam gerektiğini biliyorum fakat nasıl yapacağımı bilmiyorum bir sürü video izledim hepsi temelinde aynı şeyi söylesede tam uyabileceğim bir program hazırlayamıyorum güçsüzüm 0dan başlıyorum maximum 10 şınav yapabiliyorum pull up yapamıyorum. Yardımcı olabilir misiniz

 

[Höstad]

Yellow Dude | Gravgear

We create awesome gear and content so you can train calisthenics stronger. Calisthenics Playbook: https://yellowdude.co Calisthenics equipment: https://thegravgear.com/ SOCIAL MEDIA: ð¸Â Instagram: https://www.instagram.com/yellowdude.co ð±Â TikTok: https://www.tiktok.com/@thegravgear

www.youtube.com

bu adam baya bilgili calisthenics konusunda videolarını izle

 

[caesar3319]

Thenics diye bir uygulama var onu indir hangi hareketleri nasıl yapacağını gösteriyor

Evet 1.72 boy 64 kiloyum ve calisthenics yapmak istiyorum evde direnç lastiği barfiks demiri ve 5kg 2 adet dumbell var başlangıç için şınav ve pullup gücümü arttırmam gerektiğini biliyorum fakat nasıl yapacağımı bilmiyorum bir sürü video izledim hepsi temelinde aynı şeyi söylesede tam uyabileceğim bir program hazırlayamıyorum güçsüzüm 0dan başlıyorum maximum 10 şınav yapabiliyorum pull up yapamıyorum. Yardımcı olabilir misiniz