Evde Dambıl ile spor

[Røyz.]

Arkadaşlar merhaba evimde dambıl ile Spor yapmak istiyorum toplamda 20 kiloluk dambıllarım var ve spor salonuna gitmek istemiyorum açıkçası önerebileceğiniz bir program bir video bir kaynak varsa yazarsanız çok sevinirim arkadaşlar.

 

[Ellsy]

Arkadaşlar merhaba evimde dambıl ile Spor yapmak istiyorum toplamda 20 kiloluk dambıllarım var ve spor salonuna gitmek istemiyorum açıkçası önerebileceğiniz bir program bir video bir kaynak varsa yazarsanız çok sevinirim arkadaşlar.

Lateral çalışabilirsin acayip güçlendiriyor geri kalan sıradan dumbil hareketlerini yaparsın. Mümkünse sporundan sonra çıkıp 30 dk falanda yürü iyi geliyor vicuda

 

[Røyz.]

Lateral çalışabilirsin acayip güçlendiriyor geri kalan sıradan dumbil hareketlerini yaparsın. Mümkünse sporundan sonra çıkıp 30 dk falanda yürü iyi geliyor vicuda

Ben biraz cahilimde lateral nedir s

 

[Ellsy]

Ben biraz cahilimde lateral nedir s

Video atıyorum bi saniye

 

[AggY]

MuscleWiki - Simplify your workout

MuscleWiki is a fitness app with a comprehensive exercise library that includes videos and written instructions for over 2000 exercises. With a simple and intuitive bodymap that guides you to exercises for a particular muscle, you can simplify your workout with exercises suitable for beginners...

musclewiki.com

bu siteyede bakın hocam ilk başlarda çok işime yaramıştı

 

[Ellsy]

 

[Capt.]

Ben biraz cahilimde lateral nedir s

omuz hareketi. hiç bilmiyorsanız youtube'dan ve ya direk tarayıcınızdan başlangıç için hareketler bakabilirsiniz

 

[Carlo]

Kendini zorlayıp kılcal damar çatlamasına sebep olma da, işin program kısmını her türlü çözersin.