Fitness a gitmem için kaç kg olmalıyım

[(steel)kerim53]

Arkadaslar bana hem fitness a gidip hem bol bol yiyn demeyin bi yapı inşa etmek yıkmak kadar kolay değildir yani bi vucut yapabilmek için basit yol kilon olması lazım oda bende yeterince değil bilgileri diyorum boy 180 yas 15 cinsiyet erkek kilo 59 fitness a baslamak için kilo hedefim kaç olmalı (hızlı bir şekilde vucut yapmak istiyorum eger tabi ediliyorsa bunuda katarsanız sevinirim)

 

[sarsılmazzz]

Dostum kilon boyuna göre az. 75 e kadar bulk yap sonra işi estetiğe dök. İdeal kiloda olsan bulk önermem çünkü yağ oranın çok artıyor.

 

[RevivâL]

Arkadaslar bana hem fitness a gidip hem bol bol yiyn demeyin bi yapı inşa etmek yıkmak kadar kolay değildir yani bi vucut yapabilmek için basit yol kilon olması lazım oda bende yeterince değil bilgileri diyorum boy 180 yas 15 cinsiyet erkek kilo 59 fitness a baslamak için kilo hedefim kaç olmalı (hızlı bir şekilde vucut yapmak istiyorum eger tabi ediliyorsa bunuda katarsanız sevinirim)

istersen bulk yapıp kilonu 75-80 e çıkarıp definasyona girebilirsin bulkta iken sağlam antrenman yaparsan fena bir kas kütlesi eklersin definasyonda fazlalık gidince paramparça bir vücudun olur istersen de hiç bulka girmeden spora başlarsın benim tavsiyem spora şimdi başla spor yaparken kilo al daha sağlıklı olur senin için

 

[Ferocious]

Arkadaslar bana hem fitness a gidip hem bol bol yiyn demeyin bi yapı inşa etmek yıkmak kadar kolay değildir yani bi vucut yapabilmek için basit yol kilon olması lazım oda bende yeterince değil bilgileri diyorum boy 180 yas 15 cinsiyet erkek kilo 59 fitness a baslamak için kilo hedefim kaç olmalı (hızlı bir şekilde vucut yapmak istiyorum eger tabi ediliyorsa bunuda katarsanız sevinirim)

spora gitmeden sadece yemek gibi bir şey asla yapma bulka gir sadece ve sağlam antrenman yap zarganalıktan kurtulacaksın

 

[(steel)kerim53]

Dostum kilon boyuna göre az. 75 e kadar bulk yap sonra işi estetiğe dök. İdeal kiloda olsan bulk önermem çünkü yağ oranın çok artıyor.

istersen bulk yapıp kilonu 75-80 e çıkarıp definasyona girebilirsin bulkta iken sağlam antrenman yaparsan fena bir kas kütlesi eklersin definasyonda fazlalık gidince paramparça bir vücudun olur istersen de hiç bulka girmeden spora başlarsın benim tavsiyem spora şimdi başla spor yaparken kilo al daha sağlıklı olur senin için

Tşk cvplarınız için

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Aralık 2022

spora gitmeden sadece yemek gibi bir şey asla yapma bulka gir sadece ve sağlam antrenman yap zarganalıktan kurtulacaksın

Hocam bulk neydi ben bi arastırma ettim goz ucuylada cok bişe anlamadım nedir ki bu bulk

 

[RevivâL]

Tşk cvplarınız için

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Aralık 2022

Hocam bulk neydi ben bi arastırma ettim goz ucuylada cok bişe anlamadım nedir ki bu bulk

kanka bulk dediğimiz vücut geliştirme sporcularının daha fazla kas kütlesi kazanmak için bilinçli ve kontrollü kilo almasıdır

 

[(steel)kerim53]

spora gitmeden sadece yemek gibi bir şey asla yapma bulka gir sadece ve sağlam antrenman yap zarganalıktan kurtulacaksın

Zaten yemekle etmiyorum
1300 kalori 60gr protein li(protein gr asagı yukarı o kaloride cok değişmicek bi oynama vardır) bi milkshake ediyorum

 

[Ferocious]

Tşk cvplarınız için

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Aralık 2022

Hocam bulk neydi ben bi arastırma ettim goz ucuylada cok bişe anlamadım nedir ki bu bulk

Kanka yeterli proteinin yanında bol ama temiz karbonhidrat içeren bir diyettir bulk. Genelde kışın yapılır ve asıl amaç kas kütlesi kazanmaktır. Tabi yanında da olduğunca az yağ kütlesi alarak.

 

[RevivâL]

sağlam bir estetik vücut istiyorsan sağlam bir kas kütlen olmalı eğer zayıf bir insansan bulk senin için iyi olacaktır

 

[(steel)kerim53]

kanka bulk dediğimiz vücut geliştirme sporcularının daha fazla kas kütlesi kazanmak için bilinçli ve kontrollü kilo almasıdır

Anladım tşk

 

[RevivâL]

Zaten yemekle etmiyorum
1300 kalori 60gr protein li(protein gr asagı yukarı o kaloride cok değişmicek bi oynama vardır) bi milkshake ediyorum

sana önerim patlayana kadar tavuk pilav ye biraz sıkılacaksın ama arada kaçamak olarak fırında yağsız patates veya makarna yiyebilirsin (temiz karbonhidrat alman definasyon dönemini daha da kolaylaştırır)

 

[(steel)kerim53]

sağlam bir estetik vücut istiyorsan sağlam bir kas kütlen olmalı eğer zayıf bir insansan bulk senin için iyi olacaktır

Hocam gozum cok yukarda değil kaslar gogus baklava kol kaslarım belirgin iyi arası bişe olsun yeterli (tabi diger yerlere calısacagım cunku ırantısız bi vucut oluyor diye biliyorum)

 

[Kürşat K.T.K]

186 boy 60 kilo 25 yaşındayım evde spor yapıyorum ve vücudumda değişiklik var karın kaslarım mevcut ve kol göğüs de 4 gün karın bacak vs çalışıyorum 3 gün kol göğüs omuz vs spor bilgim yok ben yaptıysam evde sen çok daha iyilerini yaparsın