Gece kolay uyumak için tavsiyeler

[NeeK]

Geceleri uykum olmasada sabahları erken kalkmam gerekiyor.Yatakta öyle dönüp duruyorum.Tavsiyesi olan var mı ?

 

[Jaess]

Geceleri uykum olmasada sabahları erken kalkmam gerekiyor.Yatakta öyle dönüp duruyorum.Tavsiyesi olan var mı ?

Spor vb. gibi alışkanlıklar kazanabilirsiniz.

 

[Fatih24]

yatmadan önce şınav çek yada başka bir aktivite yap yor biraz kendini.
kitap oku mesela yatmadan önce o da uyku getiriyor.

 

[NeeK]

yatmadan önce şınav çek yada başka bir aktivite yap yor biraz kendini.
kitap oku mesela yatmadan önce o da uyku getiriyor.

Sporu deneyeceğim kendimi yorarsam bayılır uyurum büyük ihtimalle.

 

[Maryo]

Geceleri uykum olmasada sabahları erken kalkmam gerekiyor.Yatakta öyle dönüp duruyorum.Tavsiyesi olan var mı ?

Papatya çayı.

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Haziran 2021

Sporu deneyeceğim kendimi yorarsam bayılır uyurum büyük ihtimalle.

Zor eğer alışırsa vücut uyku olarak yorulmuyor mesela spora gittiğim güncelrde bile saat 4'e kadar ayakta rahat kalıyorum ve öyle uyku akmıyor.

 

[NakreS14]

Geceleri uykum olmasada sabahları erken kalkmam gerekiyor.Yatakta öyle dönüp duruyorum.Tavsiyesi olan var mı ?

Gün içinde yorul uyumadan 1 saat önce televizyon telefon ve bilgisayar kapat. Kitap okuyup ders calisma yapabilirsin bu sürede gece calismak ayrica akılda kalmasi daha iyi oluyor.

 

[Furkyyy]

Türk genci olduğunu unut.

 

[wolvesina]

Geceleri uykum olmasada sabahları erken kalkmam gerekiyor.Yatakta öyle dönüp duruyorum.Tavsiyesi olan var mı ?

Askeri Pilotlar olarak kullandığımız tekniği denemeni öneririm youtube'da alakalı bir video olması lazım uzun uzun anlatamam bu şekilde.

 

[Halil014]

Ben birşeyler düşününce bir bakmışım uyuyorum ama çoğu kişi böyle uyuyamıyor.

 

[Aware]

Yatakta kendini sıcaklat dönerek ve üstüne ince bir şey alarak sonra dümdüz yat ben öyle uyuyorum.