İlk iki gün çok zorladım sanırım kolumu açamıyorum

[Eren_Y]

Yine merhaba arkadaşlar geçen gün farklı konuda ama sporla alakalı bir konu daha açmıştım simdiki sorunum ilk iki gün fazla zorlamışım, kolumu açamıyorum dirseklerim manyak ağrıyor ama dirseklerim değil sadece kolumun dirsek ve üstü, omuzum, sırtım, kalçam da ağrıyor hamlık ağrısıdır bence ama ağrıdan dolayı kolumu 120 dereceden fazla açmamaya başlayınca artık nolur nolmaz konu açayım dedim doktorluk bişey yoktur inşallah daha ikinci günden doktorluk olursam ailem baya kızar herkese bol şans.

geçer bişi olmaz ondan zevk almaya çalış :d mesela açılmıyo ya zorla biraz da abartı zorlama birde bir anda yaparsan yırtarsın zorlamak iyidir tabi sınırı da var

 

[Halilars53]

Tabikide geçti asla pes etmedim ben, bu fitness okul zamanınada çakıştı ama 1 gün bile gecikmedim koşmayı bırak artık ayağa kalkıp yürüyemez oldum ama Allah'tan geçti

İnş bende öyle olurum ya okullar açılınca nolur diye korkuyordum ama iyiki tatilde başlamışım eve gelip yatiom direk okullar açılınca da alışmış olurum artık diye düşünüyorum

 

[Myronnn]

Anladım hocam sağolun ben şimdi dün bir bugün iki oldu yarın gitmiycem sizce kaç gun gitmemeliyim belli bir zaman var mı yoksa kaslar açılmaya başlayınca mı gitmeye başlıyım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Temmuz 2022

Doğrudur hocam çıtırdan başladık daha bırakmayız

Genellikle Pzt, Salı, Perşembe, Cuma gidip çarşamba, cumartesi, boş yapıyorlar. yani haftanın 2 günü pazarıda sayarsak 3 günü off. Tabi size bağlı ama sağlıklısı bu diye biliyorum. Ağrılarınıza göre siz bu haftayı geçirebilirsiniz ama ben gitmeye devam etmiştim

 

[GADDAR]

Anladım hocam sağolun ben şimdi dün bir bugün iki oldu yarın gitmiycem sizce kaç gun gitmemeliyim belli bir zaman var mı yoksa kaslar açılmaya başlayınca mı gitmeye başlıyım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Temmuz 2022

Doğrudur hocam çıtırdan başladık daha bırakmayız

açılmadan gitmeyin yani anca bacak falan çalışabilirsiniz , ama bana kalırsa tam toparlanmadan gitmeyin acısı bitsin sonrasında temkinli şekilde hareket edin

 

[Halilars53]

Bu 3 hareket zorladı beni sanırım ya en çok ilk resimdekinde zorlanmistim ama hareket tam böyle değildi dumble sağ elde sol bacak önde sağ bacak arkada sol elimde sehpada dumbleyi bacağımdan yukarı doğru kaldırıyordum keşke dumbleyi hafif seçseydim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 23 Temmuz 2022

Birde bugün tam çıkıcaktım ordaki bisiklete biniyim dedim (hayatımda hiç bisiklet sürmemiştim) yav kadınlar için miydi yoksa ben mi binemedim bilmiyorum ama çok kötü oturdum kuyruk sokumu da gitti birde tam iyi oturmadığım için kolumdan güç alıp duruyordum birde tam spor çıkımıydı bisikletten indikden sonra kollarım ağlıyordu.

 

[Kürşat K.T.K]

Neden kendini zorluyorsun ki

 

[Ensar Bey]

Dirsek ağrımasının sebebi triceps hareketinde dirseğinden güç alıp formun içinden geçmen olabilir.
Yakın zamanda ağrıların geçer hareket ettir alışacaksın.