(Kargocu güldürdü) Evde halter seti ile tüm vücut program rica edebilir miyim?

[Gri Caner]

Aldığım set aşağıda. MNG kargo getirdi. Adam içindekinin ağır olduğunu bilmiyordu. Kaldıramadı. Neyse. Sizin sayenizde fitness'a gitmeme gerek yok zaten yeterince kaldırıyorum dedi
Tüm vücut program yapar mısınız? Yardımcı olabilir misiniz bu konuda?

Dambılcım 55 Kg Halter Seti Ağırlık Dambıl Seti Yorumları, Fiyatı - Trendyol

Dambılcım Halter Seti Dambıl Seti Ağırlık ve Vücut Geliştirme Aleti 55 Kg yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

www.trendyol.com

 

[GodlyPain]

Set kaliteli mi?

 

[100lesh]

Set kaliteli mi?

Sanirim plastik ama fiyati guzel

 

[abcdefg1234]

Aldığım set aşağıda. MNG kargo getirdi. Adam içindekinin ağır olduğunu bilmiyordu. Kaldıramadı. Neyse. Sizin sayenizde fitness'a gitmeme gerek yok zaten yeterince kaldırıyorum dedi
Tüm vücut program yapar mısınız? Yardımcı olabilir misiniz bu konuda?

Dambılcım 55 Kg Halter Seti Ağırlık Dambıl Seti Yorumları, Fiyatı - Trendyol

Dambılcım Halter Seti Dambıl Seti Ağırlık ve Vücut Geliştirme Aleti 55 Kg yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

www.trendyol.com

Bench sehpası ve squat rack olmadığı sürece uzun bar ile pek bi hareket yapılmıyor.

Fakat Dambıllarla bir çok hareket yapılabilir.

Youtube a Dumbell Pull and Push workout yazıp kendin de program yapabilirsin.

Genelde ilk başlarda full body workout öneriliyor. Sonrasında Pull Push Leg e geçin deniyor.

 

[Gri Caner]

Set kaliteli mi?

Sanirim plastik ama fiyati guzel

443 6 taksit peşin fiyatına aldım. Şu an 550 lira ama ben 443 e aldım 3 gün önce.

 

[selmantoz]

hocam dumbell ve barla yapabileceğimiz hareketler kısıtlı ve temel hareketler
göğüs için: bench press-dumbell press-dumbell fly
sırt için : barbell row- dumbell row- rdls(romanian deadlifts)
omuz için : shoulder press-overhead press - arnold press-lateral raise
biceps: dumbell curl-hammer curl-concentration curl
triceps için : skullcrusher-overhead tricep extension
bacak içinse sabit : squat-lunge

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2023

tabi bunun için bench sehpasına benzer üzerinde çalışabileceğin bir şey olmalı

 

[Gri Caner]

tabi bunun için bench sehpasına benzer üzerinde çalışabileceğin bir şey olmalı

Yerde yapsam olmaz mı? Benchler 4 haneli sayılardan oluşuyor. Salona giderim daha iyi. (Zaman yok gitmeye de)

 

[eyupefe3]

Yerde yapsam olmaz mı? Benchler 4 haneli sayılardan oluşuyor. Salona giderim daha iyi. (Zaman yok gitmeye de)

Evde sandalye sehpayla falan ev yapımı bench yap ? Yerde yapsan bir anlamı yok zaten.

 

[Gri Caner]

Evde sandalye sehpayla falan ev yapımı bench yap ?

nasıl olacak?

 

[eyupefe3]

nasıl olacak?

Birleştir işte yüksek sehpaya varsa 2 tanesini birleştir ayarla kendine göre.

 

[RevenKalr]

Aldığım set aşağıda. MNG kargo getirdi. Adam içindekinin ağır olduğunu bilmiyordu. Kaldıramadı. Neyse. Sizin sayenizde fitness'a gitmeme gerek yok zaten yeterince kaldırıyorum dedi
Tüm vücut program yapar mısınız? Yardımcı olabilir misiniz bu konuda?

Dambılcım 55 Kg Halter Seti Ağırlık Dambıl Seti Yorumları, Fiyatı - Trendyol

Dambılcım Halter Seti Dambıl Seti Ağırlık ve Vücut Geliştirme Aleti 55 Kg yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

www.trendyol.com

Daha önce spor yapmadıysan ağır girmemeye çalış, 2-4 hafta falan full body çalıştır.
Beslenme en önemlisi beslenme hakkında yardım için dc den yazarsin bana
Yapacağın haraketleri düzgün form da yapman lazım yanlış yaparsan gelişme olmaz. Doğru formlar ı youtube da bulursun, bölgeyi hissettmen lazım.
PPL sistemi şekilde yapabilirsin o nasıl oluyor, 1. gün göğüs arka kol 2. gün sırt ön kol 3.gün bacak omuz
veya bacağı tek gün yapıp omuzu diğerlerine harmanlayabilirsin falan sana kalmış

 

[selmantoz]

nasıl olacak?

Yerde yapsam olmaz mı? Benchler 4 haneli sayılardan oluşuyor. Salona giderim daha iyi. (Zaman yok gitmeye de)

hocam sandalyeyi sehpayı tabureyi kullanarak yapabilirsin 4 tane sandalyeyi 2 sağa 2 sola ortada birleştirerek kullanabilirsin

Mesaj otomatik birleştirildi: 4 Ocak 2023

illa bench demedim onunla aynı işlevi görecek şey yapabilirsen işini görür
yerde de yapabilirsin ama spor matı alıp yere uzanıp