Macfit sonrası ne yenmeli

[şakşukacı]

Şuan bantta son bir koşu yapıp çıkacağım. Züber'in protein barlarından alsam altta migros var, iş yapar mı? Evim buraya uzak. Ne yiyip içebilirim buradan?

 

[matteach]

60-80 gr karbonhidrat tüket eve geçince proteine abanırsın. Spor sonrası karb önemli.

 

[şakşukacı]

60-80 gr karbonhidrat tüket eve geçince proteine abanırsın. Spor sonrası karb önemli.

Hocam besin olarak söyleseniz olur mu? Migros'tan alabileceğim bir şey var mı? Veya herhangi dışarıda bir restoranda olur. Pilav mi yiyeyim?

 

[Aderal]

Dostum amacın kilo vermek mi almak mı? Kilon kaç yağ oranın kaç bunları bilmeden bir şey söylemek saçma olur

 

[şakşukacı]

Dostum amacın kilo vermek mi almak mı? Kilon kaç yağ oranın kaç bunları bilmeden bir şey söylemek saçma olur

Boy 170 kilo 64 amacım kas yapmak. Ölçüm değerlerimi tam hatırlamıyorum maalesef.

 

[Harn]

Boy 170 kilo 64 amacım kas yapmak. Ölçüm değerlerimi tam hatırlamıyorum maalesef.

bir antream programin ne yemek programin olmali

 

[Aderal]

Boy 170 kilo 64 amacım kas yapmak. Ölçüm değerlerimi tam hatırlamıyorum maalesef.

Dostum spora yeni başladıysan ilk etapta amacın koyabildiğin kadar kas kütlesi koyup güçlenmek olmalı.
biraz şekillenince diyet ve kardiyo başlayabilirsin

1) sağlam antreman yap
2) sağlam yemek ye (ne yediğin farketmezse günlük proteini karşıla yeter