Nasıl direkt tek hamlede dik durabilirim?

[Gri Caner]

Gün boyu çok fazla bilgisayarda vakit geçiriyorum. Egzersiz yapma gibi bir alışkanlığım yok.
Egzersiz falan yapmadan direkt dik durabileceğim bir hareket var mı? Omuzlarım öne doğru meyilli. Dik durmaya çalışınca rahat nefes alamıyorum. Hep kamburluğa meyilliyim. Yoga yapmaya başlayacağım.
Sorum şu, şimdi böyle direkt tek hamlede nasıl dik durabilirim?

 

[feritmusaoz]

Gün boyu çok fazla bilgisayarda vakit geçiriyorum. Egzersiz yapma gibi bir alışkanlığım yok.
Egzersiz falan yapmadan direkt dik durabileceğim bir hareket var mı? Omuzlarım öne doğru meyilli. Dik durmaya çalışınca rahat nefes alamıyorum. Hep kamburluğa meyilliyim. Yoga yapmaya başlayacağım.
Sorum şu, şimdi böyle direkt tek hamlede nasıl dik durabilirim?

Sırt korsesi takabilirsin istesen de istemesen de sırtını bükemeyeceğin için dik durursun fakat uzun vade de zararlı olabilir hatta onsuz daha da kambur durabilirsin

 

[donanimci98]

Yemek yemeden nasıl doyarım?

 

[Gri Caner]

Yemek yemeden nasıl doyarım?

Yoga yapacağım dedim zaten ama şimdiyi kurtaracak bir hareket var mı diye sordum.

 

[donanimci98]

Yoga yapacağım dedim zaten ama şimdiyi kurtaracak bir hareket var mı diye sordum.

barfiks

 

[oaK´]

Gün boyu çok fazla bilgisayarda vakit geçiriyorum. Egzersiz yapma gibi bir alışkanlığım yok.
Egzersiz falan yapmadan direkt dik durabileceğim bir hareket var mı? Omuzlarım öne doğru meyilli. Dik durmaya çalışınca rahat nefes alamıyorum. Hep kamburluğa meyilliyim. Yoga yapmaya başlayacağım.
Sorum şu, şimdi böyle direkt tek hamlede nasıl dik durabilirim?

knk bende de aynı sorunlar var ben şınav barfiks çekiyorum vücut dikleşiyor bi de şey var sırtını omuzunu ve kollarını duvara yaslayıp yukarı kaldırıyorsun çatır çutur ediyor kendini bırakınca dik oluyorsun

 

[Gri Caner]

knk bende de aynı sorunlar var ben şınav barfiks çekiyorum

Barfiks demiri yok. Bir de şınav çekemiyorum 1 tane bile.

bi de şey var sırtını omuzunu ve kollarını duvara yaslayıp yukarı kaldırıyorsun çatır çutur ediyor kendini bırakınca dik oluyorsun

Bunu biraz daha açıklayıcı anlatır mısın?

 

[feritmusaoz]

Barfiks demiri yok. Bir de şınav çekemiyorum 1 tane bile.

Bunu biraz daha açıklayıcı anlatır mısın?

Ayak uçlarınla, avcunun içi duvara değecek şekilde uzanabildiğin kadar yükseğe uzanacaksın belini içeri de çekebilirsin yaparken omurga araların açılır onun dışında ayaktayken ayağına kadar eğilmeye çalış

 

[oaK´]

Barfiks demiri yok. Bir de şınav çekemiyorum 1 tane bile.

Bunu biraz daha açıklayıcı anlatır mısın?

kanka şınav önemli postür için çekemesen bile çekmeye çalış ben günde 100 tekrar fln yapıyom faydasını görmeye başladım

 

[Gri Caner]

kanka şınav önemli postür için çekemesen bile çekmeye çalış ben günde 100 tekrar fln yapıyom faydasını görmeye başladım

La 1 tane bile çekemiyorum.

 

[oaK´]

La 1 tane bile çekemiyorum.

e zaten herkes öyle başlıyor ben geçen sene 3 taneyi zor yapıyodum