Nasıl yag yakıp zayıflarım

[bıraktım]

Arkadaşlar kilo 65 boy 160 yas 18 fazladan 7-8 kilom var en azından 60 a düşmek istiyorum dışardan kilolu gözükmüyorum ama göbek ve baldırlarım yağlı olduğunu hissediyorum okula motorla ya da arabayla gidiyordum 1 haftadır yürüyorum gidiş geliş toplam 5 km filan 3 öğün yerken 2 öğüne düşürdüm başka neler yapmamı önerirsiniz 2 kilo ve 7 kiloluk dumbellarım var onlarla çalışsam yag yakmaya yardımcı olur mu

 

[Bot G]

Arkadaşlar kilo 65 boy 160 yas 18 fazladan 7-8 kilom var en azından 60 a düşmek istiyorum dışardan kilolu gözükmüyorum ama göbek ve baldırlarım yağlı olduğunu hissediyorum okula motorla ya da arabayla gidiyordum 1 haftadır yürüyorum gidiş geliş toplam 5 km filan 3 öğün yerken 2 öğüne düşürdüm başka neler yapmamı önerirsiniz 2 kilo ve 7 kiloluk dumbellarım var onlarla çalışsam yag yakmaya yardımcı olur mu

Şekeri ve yağı kes biraz kardeşim sağlıklı yağlar tüketmeye çalış ve biraz ağırlık çalış yürümeyi fazla abartma

 

[bıraktım]

Şekeri ve yağı kes biraz kardeşim sağlıklı yağlar tüketmeye çalış ve biraz ağırlık çalış yürümeyi fazla abartma

Tatlı ile pek aram yok ama çay biraz fazla içiyorum şekeri 1 kaşık a kadar düsürebildim
Yag olarak tereyağ zeytinyağı kullanıyoruz yürüme de günde 8 km yi asmıyor zaten okul market vesaireye gidersem yürüyorum

 

[Feignclound]

Dostum , okuldan sonra eğer vaktin varsa bir salona yazılmayı tercih edebilirsin. Bu sadece yağ yakıp zayıflamaktan ziyade kendi vücudunu geliştirip biraz kas kazanımı sağlayabilirsin. Yağı kasa çevirirsin vücudun daha estetik durur. İmkanın varsa tabi.

 

[Dušan Tadić]

Arkadaşlar kilo 65 boy 160 yas 18 fazladan 7-8 kilom var en azından 60 a düşmek istiyorum dışardan kilolu gözükmüyorum ama göbek ve baldırlarım yağlı olduğunu hissediyorum okula motorla ya da arabayla gidiyordum 1 haftadır yürüyorum gidiş geliş toplam 5 km filan 3 öğün yerken 2 öğüne düşürdüm başka neler yapmamı önerirsiniz 2 kilo ve 7 kiloluk dumbellarım var onlarla çalışsam yag yakmaya yardımcı olur mu

Bununla llgili mobil uygulamalar var ve gerçekten çok işe yarıyor diye biliyorum. Tavsiye ederim.