Şöyle bir uyku düzenine sahip olmak ne kadar süre alır?

[Talha_x23]

Gri koçun bir shorts videosuna denk geldim videoda akşam 22.30 da uyuyup 4.30-5.00 arasında bir saatte uyanıyoruz ve öğlende sanırsam 1-2 saat isteğe bağlı uyuyabiliyorduk, bu uyku düzenini nasıl sağlarım ve ne kadar süre sonra vücudum buna alışır? Tabii ki her gün aynı olmaz ve her zaman eşit yorulmayız bunu biliyorum ben sadece standart şartlarda bunu ne kadar sürede başarabilirim, aradığım cevap bu.

 

[SemihÖzdoğdu]

Hocam her insanın bünyesi farklıdır. Ama yine genel ortalamaya vurursak ortalama 1 ayda bu düzene rahatlıkla alışmış olursunuz. Bir gün bile sektirmeden yaparsanız tabii. Uyku süresi bana biraz az geldi. Saat 5'de uyansan 6.30 saat uyku yapar. Saat 6.30 7 gibi kalkmak bence daha dinç olarak güne başlatır. Öğlende uyumaya gerek kalmaz gibi.

 

[Talha_x23]

Hocam her insanın bünyesi farklıdır. Ama yine genel ortalamaya vurursak ortalama 1 ayda bu düzene rahatlıkla alışmış olursunuz. Bir gün bile sektirmeden yaparsanız tabii. Uyku süresi bana biraz az geldi. Saat 5'de uyansan 6.30 saat uyku yapar. Saat 6.30 7 gibi kalkmak bence daha dinç olarak güne başlatır. Öğlende uyumaya gerek kalmaz gibi.

Anladım, peki arada böyle geç yatsak film izlerim ya da herhangi bir başka aktiviteden dolayı geç yatma durumunda kalsam vücudum hemen eski düzensiz halime geri gelir mi?

 

[erolerol387]

Gri koçun bir shorts videosuna denk geldim videoda akşam 22.30 da uyuyup 4.30-5.00 arasında bir saatte uyanıyoruz ve öğlende sanırsam 1-2 saat isteğe bağlı uyuyabiliyorduk, bu uyku düzenini nasıl sağlarım ve ne kadar süre sonra vücudum buna alışır? Tabii ki her gün aynı olmaz ve her zaman eşit yorulmayız bunu biliyorum ben sadece standart şartlarda bunu ne kadar sürede başarabilirim, aradığım cevap bu.

dostum lütfen gri koç izleme konudan bağımsız bir şekilde

 

[SemihÖzdoğdu]

Anladım, peki arada böyle geç yatsak film izlerim ya da herhangi bir başka aktiviteden dolayı geç yatma durumunda kalsam vücudum hemen eski düzensiz halime geri gelir mi?

Eski haline geri döner demeyelim de kalkma da veya yatmada sıkıntı çekersiniz. 1 Saat geç yatarsınız veya geç kalkarsınız. Değişebilir bünyenize göre. Ondan dolayı hiç sektirmeden dedim zaten. Bu düzene alışırsanız bir yerden sonra isteseniz de eski düzeninize dönmeniz zaman alır tıpkı bunda olduğu gibi.

 

[Talha_x23]

dostum lütfen gri koç izleme konudan bağımsız bir şekilde

Aga bende kimseye tavsiye etmiyorum biliyon mu, onun verdiği tavsiyeleri herkes verebilir ama herkesin 1 milyon abonesi olmuyor anlamadım gitti

 

[MetalliHead]

Uyku süresi kişisel olmakla beraber, yaşla beraber azalma eğiliminde. Fakat sınav senesinde olduğunuzu düşünüyorum. 17-18 yaş hala ergenliğin tamamen bitmediği, özellikle beyin gelişimi uzun süre devam edebilir. 8 saatin altında uyuyup gelişiminizi ve psikolojinizi etkilemenizi önermem.

 

[erolerol387]

Aga bende kimseye tavsiye etmiyorum biliyon mu, onun verdiği tavsiyeleri herkes verebilir ama herkesin 1 milyon abonesi olmuyor anlamadım gitti

ben genel olarak koçluk düzenine karşıyım biraz, bu işi yapanların çoğu sadece çıkar peşinde ve sen sadece rakamlardan ibaretsin(onlara göre)

yks ye soksak 3 tane soru çözemeyecek insanlar yüksek sıralama potansiyeli olan insanlara tavsiye vermeye kalkıyor

 

[candidaalbicans]

Bu ne saçma bir istek dostum. Çoğu insana yetmez 6 saat uyku. Bu tavsiyeleri verenler sanki acayip yoğun da bir saat uykudan kısmanın hesabını yapıyor. Yerli Apple kurmazsa adam değil bak.

 

[erolerol387]

Uyku süresi kişisel olmakla beraber, yaşla beraber azalma eğiliminde. Fakat sınav senesinde olduğunuzu düşünüyorum. 17-18 yaş hala ergenliğin tamamen bitmediği, özellikle beyin gelişimi uzun süre devam edebilir. 8 saatin altında uyuyup gelişiminizi ve psikolojinizi etkilemenizi önermem.

60 70 gün var zaten sınava bence uyku düzenini değiştirmenin de çok manası yok
zaten düzen oturana kadar sınav vakti gelecek, 11 12 gibi yatıp 7 8 gibi kalkmak ideal gibi

 

[Talha_x23]

60 70 gün var zaten sınava bence uyku düzenini değiştirmenin de çok manası yok
zaten düzen oturana kadar sınav vakti gelecek, 11 12 gibi yatıp 7 8 gibi kalkmak ideal gibi

Yok hocam ben sadece sınav için düşünmüyorum sürekli böyle olmak istiyorum, sabah 11 gibi uyanınca gün bitmiş gibi geliyor bana.