Spor performansımda düşüklük hissettim

[Jumong]

Spor salonuna gitmiyorum hareketleri evde yapıyorum.Günde 200 300 arası şınav çekiyorum . Dün 30 caki,mekik,squat 50 şınav, 3dk plank dinlenmeden yaptım . Yaptıktan sonra baya halsizleşmiştim bugün kalktığımda da performansım düşmüştü fazla mı vücudu zorladım merak ettim dün kalori ihtiyacını çoğunlukla sebzelerden karşıladım az protein aldığımdan da olabilir diye düşünüyorum sebebi ne olabilir
Bu arada yaş 14 boy 172 kilom ise en son ölçtüğümde 65 di.

 

[EmreErkanAydın]

Vitaminlerine baktır düşük vitamin dediğiniz şeyleri yapar

 

[''Wolfred!ghT]

Hocam galiba calistenichs sporu ile uğraşıyorsunuz.
Sakin mineral alımını aksatmayın.
Magnezyum,Kalsiyum gibi minerallerin günlük ne kadar alınması gerektiğini internetten bakın ve ona göre almaya çalışın.
Eksik aldığınız vakit sakatlık olur.
Bu arada bence diğer akrobatik hareketlerle başlayın derim.
Squat, şınav nereye kadar.

 

[Jumong]

Hocam galiba calistenichs sporu ile uğraşıyorsunuz.
Sakin mineral alımını aksatmayın.
Magnezyum,Kalsiyum gibi minerallerin günlük ne kadar alınması gerektiğini internetten bakın ve ona göre almaya çalışın.
Eksik aldığınız vakit sakatlık olur.
Bu arada bence diğer akrobatik hareketlerle başlayın derim.
Squat, şınav nereye kadar.

Her hangi bir programa göre çalışmıyorum rastgele oluyor hep minerllerde de eksiğim yok ,fazla çalışmadan ve az proteinden kaslar hasarlandı diye düşünüyorum

 

[''Wolfred!ghT]

Her hangi bir programa göre çalışmıyorum rastgele oluyor hep minerllerde de eksiğim yok ,fazla çalışmadan ve az proteinden kaslar hasarlandı diye düşünüyorum

Hocam programınız olsun.
Bu arada amacınız kaslarınızı büyütmek mi yoksa fit bir görünüm elde etmek mi?

 

[Jumong]

Hocam programınız olsun.
Bu arada amacınız kaslarınızı büyütmek mi yoksa fit bir görünüm elde etmek mi?

Yağ yakmayada çalışıyorum ama asıl amacım kas yapmak

 

[stereohearts]

Kendine yüklediğin hareket yüküne göre de beslenmen gerek, bu hareketler ağır ona göre bol bol yemen lazım. Büyük ihtimalle az yemek yedin veya az su içtin, ondan ötürü halsizliğin var

 

[.RBO.]

Arada dinlenmekte fayda var durmadan nasıl 50 şınav cekiyorsunuz aynı yaştayız benim kilom 75 ben max 15 yapabiliyorum belki 20