Spor Salonuna ilk Kez Gideceğim, Bir Kaç Sorum Var?

[Ensar Bey]

1- Evet oradaki hocalar aletleri nasıl kullanacağına dair bilgi vermesi gerekiyor.
2- Yerden yere göre değişir, bazı spor salonları hazırlar, bazıları çalışma program bile vermez.
3-İnsanlarla bir muhattabın olmuyor genelde. Olursa da ekstra bir özen göstermene gerek yok, oradakilerde insan
4- Haftada 1 veya 2 gün ara vermen daha sağlıklı olur.
5- Genelde ilk zamanlar full body çalışılır, hocalar neler yapacağını gösterir zaten.
6- İlk haftalar kaslarında ağrın olur, hatta sabah kalkınca kollarını bükerken bile kasların acır, normaldir.
7-Boyunun artmasına bir katkısı olmaz. Kilo alırsın zamanla.

Ne dediyse doğru ama boyunun uzamasına growth hormonunun fazla salgılandığından dolayı katkısı olur.
(Omurgayı zorlayacak hareketler yapma deadlift, squat bir de bir kaç trapez egzersizi.)