Sporcular - Uyku bozukluğu olanlar Melatonin / L-theanine / Zma

[ozgurr]

Günlük 3 mg melatonin ile 200mg teanin düzenli olarak yatmadan 40 45 dakika önce kullanmayı planlıyorum. Birlikte tüketmemde herhangi bir sorun oluşur mu? Aktif olarak spor yapanlar takviye olarak kullanabiliyor ekstra sınav zamanı stres veya uyku bozukluğu düzenlemek için kullanılıyor. Kullanan var ise önerilerini veya fayda zararlarını paylaşabilir mi?

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Nisan 2024

yazmayı unuttum ekstra zma kullanıyorum yine yatmadan önce

 

[grasdiyas]

hiç uyuyamıyordum onca ilaç denedik sroquel bile işe yaramadı melatonin e başladım 3mg işe yaramadı bende 6mg aldım uyuyabiliyordum ama zarzor 9mg ye çıktım 2 3 hafta kullandım bıraktım bidahada bozulmadı uykum arada bi 12 saat uyuduğum oluyor tabii 7 saat uyku yeterli ama melatonin çok halsizlik yaptı bende ve nedense de geçmedi onca zamandan sonra bazen çok halsiz oluyorum

 

[TİTAN.]

Günlük 3 mg melatonin ile 200mg teanin düzenli olarak yatmadan 40 45 dakika önce kullanmayı planlıyorum. Birlikte tüketmemde herhangi bir sorun oluşur mu? Aktif olarak spor yapanlar takviye olarak kullanabiliyor ekstra sınav zamanı stres veya uyku bozukluğu düzenlemek için kullanılıyor. Kullanan var ise önerilerini veya fayda zararlarını paylaşabilir mi?

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Nisan 2024

yazmayı unuttum ekstra zma kullanıyorum yine yatmadan önce

Up up uğ

 

[t1k3beratfatih]

Up up uğ

UP UP

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Nisan 2024

harbi ezca dışı alınabilicek uyku ilacı var mı agır dozda