Supplement almak istiyorum ama hangisini tercih etmeliyim ?

[Hacışakirli zemzem]

Biliyorum teknoloji platformunda biraz alaksız soru oldu ama tek buraya sormadığım kaldı araştırdım baya ama kafam baya karıştı amacım iri olmak ve aldığım zaman kullanışlı 3 supplement önerisi buldum kreatin,whey-protein ve cafein veya preworkout ama çok anlamadığımdan hangisini alacağıma kararsız kaldım.

 

[tamer]

hocam boy ve kilon nedir öncelikle ve kreatin bcaa whey protein veya gainer tavsiye ederim ideal 3lü olarak (yağ oranın düşük ise gainer alabilrisin ama yağ oranın yüksek ise whey protein daha faydalı olacaktır) dediğim gibi boy kilo belirtirsen daha detaylı yardımcı olabilirm