Vücud Geliştirme Yapan Arkadaşlar Bakabiliri mi?

[𝐿 𝐸 𝐺-𝑂 𝐿 𝐴 𝑆]

1 ay önce spora eğitmen ile 95 kilo olarak başladım , günlük 1600-1800 kalori ile 88 kiloya düştüm . bu şüreçte yağ yakımı yaptım , yağ oranını 25 ten 20 ye ve metobolizma yaşını 35 ten 27 ye düşürdüm
eğitmen artık parçalı çalışıp kas kütlesini artırmaya çalışacağız dedi . protein odaklı yemem gerekiyor artık , myfitnesspal kullanıyorum bir türlü profili sıfırlayıp ordan kaloriyi ayarlayamadım , bende fityemek'ten
kalori hesaplaması yaptıl sizin düşüncülereniz nedir

 

[Reaper]

Bulking olayı güzel evet ama ne var ne yok ye mantığıyla olmaması gerekiyor. Gerekli yağı zeytinyağından, şekeri fıstık ezmesinden falan alman lazım mesela. Ama tabii ki çok da abartmadan. Bir de neden bilmiyorum ama bulk yapmak bana saçma geliyor. Protein ağırlıklı beslenerek ve gereksiz kalori alımından kaçarak, düzgün sert bir idmanla çok daha iyi sonuçlar alınabiliyor.

 

[r4NG3r]

1 ay önce spora eğitmen ile 95 kilo olarak başladım , günlük 1600-1800 kalori ile 88 kiloya düştüm . bu şüreçte yağ yakımı yaptım , yağ oranını 25 ten 20 ye ve metobolizma yaşını 35 ten 27 ye düşürdüm
eğitmen artık parçalı çalışıp kas kütlesini artırmaya çalışacağız dedi . protein odaklı yemem gerekiyor artık , myfitnesspal kullanıyorum bir türlü profili sıfırlayıp ordan kaloriyi ayarlayamadım , bende fityemek'ten
kalori hesaplaması yaptıl sizin düşüncülereniz nedir

yağ yakarken protein ağırlıklı beslenmiyormuydun?

 

[𝐿 𝐸 𝐺-𝑂 𝐿 𝐴 𝑆]

yağ yakarken protein ağırlıklı beslenmiyormuydun?

230 gr karbonhidrat
100 gr protein
60 gr yağ

50 gr 4 yumurta
100 gr makarna
200 gr pirinç
300 gr tavuk

Mesaj otomatik birleştirildi: 28 Ekim 2022

Bulking olayı güzel evet ama ne var ne yok ye mantığıyla olmaması gerekiyor. Gerekli yağı zeytinyağından, şekeri fıstık ezmesinden falan alman lazım mesela. Ama tabii ki çok da abartmadan. Bir de neden bilmiyorum ama bulk yapmak bana saçma geliyor. Protein ağırlıklı beslenerek ve gereksiz kalori alımından kaçarak, düzgün sert bir idmanla çok daha iyi sonuçlar alınabiliyor.

zaten tavuk pilav makarna yumurta lifalif kuruyemis bar tüketiyordum sadece gramaj yükselticem galiba