Neler Yeni
Üye mesajlarında:

Yağ oranı düşürme yardim

C

Cannnn

80+
Katılım
23 Mart 2020
Mesajlar
382
Reaksiyon skoru
83
Arkadaşlar 4 aydir spor yapiyorum diyet yapayim dedim 1 gün yüksek kalori aliyorum 1 gün düşük 2 hafta sonra yağ oranim 15 den 17 ye çıktı kas oranim dustu ben bu yağ oranini nasil azalta bilirim ? Haftada 5 gun antreman yapiyorum guncel kilo boy 79 178
 
Kalori açığı+ Cardio
Kalori açığını her gün yap.
 
Günlük kalori ihtiyacının 300-500 kalori altında al ve antreman sonlarında kardio yap
 
Son düzenleme:
Cannnn yazmış:
Tamamdır
Mesajlar otomatik olarak birleştirildi:


Sence of günlerindemi cardio yapmalıyım yoksa antreman günlerimi haftada 5 kez gidiyorum
Devamı için tıklayın...
hangi bölgenden yağ vermek istiyorsan o bölgeyi çalıştıktan sonra kardiyo yaparsan o bölgeden daha fazla yağ verirsin
 
Cannnn yazmış:
Bunu yapacağım ama cardio kas yıkımı yapıyor diyorlar
Mesajlar otomatik olarak birleştirildi:


Bunu yapacağım ama cardio kas yıkımı yapıyor diyorlar
Devamı için tıklayın...
Haftada 3-4 gün 1 saatlik cardio sıkıntı olmaz.
 
Buraya cevap vermek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

BENZER KONULAR

H
Spora başladım öneriniz varmı ?
Cevaplar
6
Hit
458
caesar3319
caesar3319
Maloluyuk
Definasyon mu bulk mu
Cevaplar
6
Hit
694
Keyfen
Keyfen
Yeni mesajlar Yeni Konu Aç  

   

SON KONULAR

En Son İçerikler

Çevrim içi üyeler

... ve 64 daha.
Toplam: 2,627 (üye: 89, ziyaretçi: 2,538)

Forum istatistikleri

Konular
1,185,686
Mesajlar
10,689,575
Üyeler
188,148
Son üye
sunia
Geri
Top