Yarın spor salonuna gideceğim hiçbir şey bilmiyorum yardım eder misiniz

[Knnmw]

Spor ile ilgili pek bir bilgim yok yarın öğlene doğru arkadaşla gidicez ama arkadaşta pek bir şey bilmiyor hocalı çok pahalıydı o yüzden koçlu almadık neyse işte benim bilginebileceğim kanal önerileri veya siz birkaç şey önerebilirseniz mutlu olurum şimdiden teşekkürler.

 

[Viers]

Spor ile ilgili pek bir bilgim yok yarın öğlene doğru arkadaşla gidicez ama arkadaşta pek bir şey bilmiyor hocalı çok pahalıydı o yüzden koçlu almadık neyse işte benim bilginebileceğim kanal önerileri veya siz birkaç şey önerebilirseniz mutlu olurum şimdiden teşekkürler.

youtube videolarına bak ama gideceğin yerden bi liste alabilirsin şu gün şu fln yemek için verirler onu

 

[Knnmw]

youtube videolarına bak ama gideceğin yerden bi liste alabilirsin şu gün şu fln yemek için verirler onu

tamamdır yarın olsun bakıcaz artık.

 

[emrreceylan]

tamamdır yarın olsun bakıcaz artık.

Amaç öncelik zayıflamaksa kardiyo ile başla. Önce 10 dakika kardiyo da ısın. Sonra makinelere kol göğüs için geçebilirsin. Set halinde yap 8-10 tekrar ile başlayıp 3 set yap. Direkt kendini zorlama ideal olarak ne kadar kaldırabiliyorsan o kadar kaldır daha fazlasını hemen zorlama. dumbell ve makine bittikten sonra tekrardan yarım saatlik bir kardiyo yap. Yüksek eğim de kardiyo yap ve hızı çok yükseltme 4. 4.5 arası başla yine zorlamamak için. Hareket isimlerini ingilizce olarak öğren.

 

[Knnmw]

Amaç öncelik zayıflamaksa kardiyo ile başla. Önce 10 dakika kardiyo da ısın. Sonra makinelere kol göğüs için geçebilirsin. Set halinde yap 8-10 tekrar ile başlayıp 3 set yap. Direkt kendini zorlama ideal olarak ne kadar kaldırabiliyorsan o kadar kaldır daha fazlasını hemen zorlama. dumbell ve makine bittikten sonra tekrardan yarım saatlik bir kardiyo yap. Yüksek eğim de kardiyo yap ve hızı çok yükseltme 4. 4.5 arası başla yine zorlamamak için. Hareket isimlerini ingilizce olarak öğren.

zayıflamak veya kilo almak değil aslında amacım yani biraz kilo alsam fena olmaz da kas kazanmak gibi 2 ay gidicem zaten omuzlar sırt vs. biraz büyüsün istiyorum

 

[furkankong]

zayıflamak veya kilo almak değil aslında amacım yani biraz kilo alsam fena olmaz da kas kazanmak gibi 2 ay gidicem zaten omuzlar sırt vs. biraz büyüsün istiyorum

2 ayda dostum maalesef bişey olmaz spor uzun bi süreç 2 ay için tek gideceksen hiç gitme daha iyidir bence.

 

[Knnmw]

2 ayda dostum maalesef bişey olmaz spor uzun bi süreç 2 ay için tek gideceksen hiç gitme daha iyidir bence.

olsun hocam azcık bilgileneyim diye gidiyorum ve 2 ayda baya değişen arkadaşlarım var yani hayvansal bir şey istemiyoruz zaten.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 23 Haziran 2025

olsun hocam azcık bilgileneyim diye gidiyorum ve 2 ayda baya değişen arkadaşlarım var yani hayvansal bir şey istemiyoruz zaten.

uzun bir süreç olduğunu bende biliyorum yani biyolojik olarak imkansız zaten 2 ayda güzel bir şey inşa etmek

 

[Rainwax]

Spor ile ilgili pek bir bilgim yok yarın öğlene doğru arkadaşla gidicez ama arkadaşta pek bir şey bilmiyor hocalı çok pahalıydı o yüzden koçlu almadık neyse işte benim bilginebileceğim kanal önerileri veya siz birkaç şey önerebilirseniz mutlu olurum şimdiden teşekkürler.

Bu kadar kısa bir sürede yapabileceğiniz en mantıklı şey spor alışkanlığı kazanmanız olacaktır. 2 ayda ancak haraket formlarına alışabilirsiniz. Kas yapmak yıllar alan bir süreç, kas yaptıktan sonra koruması da bir o kadar zor. Şahan Yağcı ve Güray Aydın kanallarını izleyebilirsiniz. Haraket formlarını öğrenip, video çekip kendinizi izleyerek formunuzu düzeltebilirsiniz.

 

[Alihanyilmaz]

Salonda vardır bir görevli. Boş bırakmazlar. Ona danış. Adamın işi bu.

 

[Knnmw]

Bu kadar kısa bir sürede yapabileceğiniz en mantıklı şey spor alışkanlığı kazanmanız olacaktır. 2 ayda ancak haraket formlarına alışabilirsiniz. Kas yapmak yıllar alan bir süreç, kas yaptıktan sonra koruması da bir o kadar zor. Şahan Yağcı ve Güray Aydın kanallarını izleyebilirsiniz. Haraket formlarını öğrenip, video çekip kendinizi izleyerek formunuzu düzeltebilirsiniz.

Bende bunu demek istemiştim teşekkür ettim.

Salonda vardır bir görevli. Boş bırakmazlar. Ona danış. Adamın işi bu.

Çevremde öyle dedi illa 1 2 hafta yardım ederler herhalde.

 

[Alihanyilmaz]

Bende bunu demek istemiştim teşekkür ettim.

Çevremde öyle dedi illa 1 2 hafta yardım ederler herhalde.

Adamın işi bu.

 

[Knnmw]

Bu kadar kısa bir sürede yapabileceğiniz en mantıklı şey spor alışkanlığı kazanmanız olacaktır. 2 ayda ancak haraket formlarına alışabilirsiniz. Kas yapmak yıllar alan bir süreç, kas yaptıktan sonra koruması da bir o kadar zor. Şahan Yağcı ve Güray Aydın kanallarını izleyebilirsiniz. Haraket formlarını öğrenip, video çekip kendinizi izleyerek formunuzu düzeltebilirsiniz.

Hocam belki okul zamanı da gidebilirim tam emin değilim yks olduğu için ama itiş çekiş çalış dedi bir arkadaş 4 gün için örnek program falan nasıl yapabilirim ?

 

[Rainwax]

Hocam belki okul zamanı da gidebilirim tam emin değilim yks olduğu için ama itiş çekiş çalış dedi bir arkadaş 4 gün için örnek program falan nasıl yapabilirim ?

Belli bir seviyeden sonra kendi programına geçebilirsin fakat ilk başta full body şeklinde ilerleyip vücudunu alıştırmalısın. Sonrasında duruma göre program değiştirebilirsin