Yaş 19 %3.5 yağ oranım var. Kilo almak için besin önerisi.

[Evren avcı]

Arkkadaşlar yaşım 19 sonuçlar bu şekilde ne tür besinler önerirsiniz. Diyetisyenler hep klasik besinler öneriyor sizlerden de öneri bekliyorum.

 

[yaman..k]

Hocam diyetisyenlerin önerdiği besinlerden bir farkı yok ama temiz bulk için yulaf'ı su ile değil 1 bardak süt ile karıştır üzerine 1 elma ve 1 muz dil yulaf ı miden almıyosa pilav da yararlı olacaktır ben bu şekil beslenerek ideal kiloma geldim. Şuanda devam ediyorum. + olarak yaşına bakarak şuan ilk hedefin bulk yapmak olsun sağlıklı şeyler yemesen bile.

 

[RONALDINHO]

yine bir uzmana başvur değerler ilginç

 

[Evren avcı]

Hocam diyetisyenlerin önerdiği besinlerden bir farkı yok ama temiz bulk için yulaf'ı su ile değil 1 bardak süt ile karıştır üzerine 1 elma ve 1 muz dil yulaf ı miden almıyosa pilav da yararlı olacaktır ben bu şekil beslenerek ideal kiloma geldim. Şuanda devam ediyorum.

Yulaf önerisi için teşekkürler süte yaklaşık 2-3 kaşık eklemeyi düşünüyorum. Önceden daha fazla kullanıyordum ama artık az koyacağım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ocak 2024

yine bir uzmana başvur değerler ilginç

Evet akşam inceledim de gerçekten bazı konular aşırı ilginç geldi araştırınca, yakın zamanda dahiliyeye gideceğim. Oradan randevu alabilirsem endokronoloje gitmeyi planlıyorum.

 

[yaman..k]

Yulaf önerisi için teşekkürler süte yaklaşık 2-3 kaşık eklemeyi düşünüyorum. Önceden daha fazla kullanıyordum ama artık az koyacağım.

Ben yinede uzmana danışmayı düşün derim.

 

[Eyisha]

Arkkadaşlar yaşım 19 sonuçlar bu şekilde ne tür besinler önerirsiniz. Diyetisyenler hep klasik besinler öneriyor sizlerden de öneri bekliyorum. Alıntıyı görüntüle

diyetisyenler genel olarak doğrudur ekstradan kalori shake yapalmı hemen sana
1 muz
yarım su bardağı yulaf
isteğe göre pekmez/çikolata
2 su bardağı süt
9-10 cicibebe ile güzel kilo alırsın 2 güne bir yada günde 1 kere yap birde spora başla olm 1.5 yağ oranı ne efsanelerde var sanıyordum ama 43 kilo da ölüceksin vücudunda organların dışında agırlık yok yallah spora

 

[Brenton Tarrant]

Yulaf önerisi için teşekkürler süte yaklaşık 2-3 kaşık eklemeyi düşünüyorum. Önceden daha fazla kullanıyordum ama artık az koyacağım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Ocak 2024

Evet akşam inceledim de gerçekten bazı konular aşırı ilginç geldi araştırınca, yakın zamanda dahiliyeye gideceğim. Oradan randevu alabilirsem endokronoloje gitmeyi planlıyorum.

2-3 kaşık az gibi sanki, gene bir uzmana başvurmanız çok daha iyi olacaktır.

 

[Eyisha]

diyetisyenler genel olarak doğrudur ekstradan kalori shake yapalmı hemen sana
1 muz
yarım su bardağı yulaf
isteğe göre pekmez/çikolata
2 su bardağı süt
9-10 cicibebe ile güzel kilo alırsın 2 güne bir yada günde 1 kere yap birde spora başla olm 1.5 yağ oranı ne efsanelerde var sanıyordum ama 43 kilo da ölüceksin vücudunda organların dışında agırlık yok yallah spora

fatsecret adlı uygulamadan kalori hesabını çok rahat yapabilirsin aylardır spor için kullanırım mükemmel uygulama

 

[duayen]

temiz besin olarak zeytin yağı ve fıstık ezmesini yersen gün içerisindeki kalori miktarını biraz arttırırsın

 

[Evren avcı]

fatsecret adlı uygulamadan kalori hesabını çok rahat yapabilirsin aylardır spor için kullanırım mükemmel uygulama

Yıllardır kullanırım çok güzel uygulama. genelde shake hazırlarken oradan değerlere bakarım.

 

[Eyisha]

Yıllardır kullanırım çok güzel uygulama. genelde shake hazırlarken oradan değerlere bakarım.

kanka bu vücut değerlerine nereden nasıl baktım anlatır mısın bende yapmak istiyorum da

 

[sahuraka]

Arkkadaşlar yaşım 19 sonuçlar bu şekilde ne tür besinler önerirsiniz. Diyetisyenler hep klasik besinler öneriyor sizlerden de öneri bekliyorum. Alıntıyı görüntüle

Bunu hastanede mi yaptırdınız

 

[Evren avcı]

kanka bu vücut değerlerine nereden nasıl baktım anlatır mısın bende yapmak istiyorum da

Bunu hastanede mi yaptırdınız

Diyetisyene gittim. Devlette