Zayıflamak İçin Evde Yapabileceğim Hareketler

[RTX 7090Ti]

20dk önce 60 mekik çektim 5 şınav çekebildim. Zayıflamak için yapabileceğim başka hareketler var mı? 13 Yaş 57.6 kiloyum.

 

[Emir Aydın]

YouTube'dan hareketlere bakabilirsin. Bir ton hareket var.
Plank önerebilirim, karın bölgesini iyi yorar.

 

[RTX 7090Ti]

@Çikohan neden attın?

 

[COMANDANTE]

Abs Workout: Six Pack Training - Apps on Google Play

Don’t lose time and nerves, lose belly fat!

play.google.com

Bu programı indirip başlayabilirsin spora ben bunu kullanıyorum bazı hareketler aşırı zorlaştırıyor 3,4 sn nefesimin kesildiği oluyor ama farkı hissediyorsun.

Mesaj otomatik birleştirildi: 22 Eylül 2020

Ben zayıflamak için abur cubur şekerli şeyleri bırakıp günde 2 öğüne düştüm kahvaltı ve akşam yemeği onun dışında meyve yiyebilirsin ve aşırı su içiceksin sonra bu hareketleri yaparsan zayıfyalabilirsin bence.

 

[abc123]

plank yap

 

[Sllent]

olum kilolu değilsin ki fazla şaapma
yemene dikkat edersen kilo almazsın daha fazla
sindirim sistemine bağlı her şey istediğim abur cuburu yesem de full fast food da yesem kilo alamıyorum sanırım en iyisi bu

 

[NespaY]

20dk önce 60 mekik çektim 5 şınav çekebildim. Zayıflamak için yapabileceğim başka hareketler var mı? 13 Yaş 57.6 kiloyum.

Yaşına göre boyunu tahmin mi etmemiz gerekiyor ?

 

[DonanımFikir]

20dk önce 60 mekik çektim 5 şınav çekebildim. Zayıflamak için yapabileceğim başka hareketler var mı? 13 Yaş 57.6 kiloyum.

15 şınav 10 mekik zor çekebilirim
ve kilon iyi ama (Boyun uzunsa sıkıntı etme kilona göre

 

[RTX 7090Ti]

Yaşına göre boyunu tahmin mi etmemiz gerekiyor ?

Kusura bakmayın.

15 şınav 10 mekik zor çekebilirim
ve kilon iyi ama (Boyun uzunsa sıkıntı etme kilona göre

152 boyum

 

[NespaY]

Kusura bakmayın.

152 boyum

Aile de uzun varsa boyun uzar daha küçüksün ama aile de kısaysa kilo ver.

 

[DonanımFikir]

Kusura bakmayın.

152 boyum

ergenlikte de zayıflarsın
birazcık zayıflasan yeter o kadarda şişman değilsin
ısınma hareketlerini filan yapabilirsin evde yapılabilen türlerine

 

[RTX 7090Ti]

Aile de uzun varsa boyun uzar daha küçüksün ama aile de kısaysa kilo ver.

Babam ve Ablam uzun ama Annemden uzunum neredeyse şu an