7 kilogram dumbell ideal midir?

[dramaticblack23]

Merhabalar, 170 boyunda 57 kiloyum. 3-4 gündür evde şınav, mekik, plank gibi hareketler yapıyorum ve kol kasımda ciddi bir değişim hissetmeye başladım. Üzerine eklemek için 7 kilogram dumbell alıp farklı bölgelerimi de geliştirmek istiyorum. Ailem zayıf olduğumu söyleyip 7 kilo kaslarını yırtar 3.5 kiloluk alsaydın dediler. Sizlerin düşünceleri neler, kendi fikrimce zorlanmak lazım tabii dozunda. Aynı zamanda dumbell ile hareket önerilerinizi de bekliyorum.

 

[ahmetmelihalemdar]

Merhabalar, 170 boyunda 57 kiloyum. 3-4 gündür evde şınav, mekik, plank gibi hareketler yapıyorum ve kol kasımda ciddi bir değişim hissetmeye başladım. Üzerine eklemek için 7 kilogram dumbell alıp farklı bölgelerimi de geliştirmek istiyorum. Ailem zayıf olduğumu söyleyip 7 kilo kaslarını yırtar 3.5 kiloluk alsaydın dediler. Sizlerin düşünceleri neler, kendi fikrimce zorlanmak lazım tabii dozunda. Aynı zamanda dumbell ile hareket önerilerinizi de bekliyorum.

Ayarlanabilir Dambıl al tavsiyem. 500g-1 Kg ve 2 Kg şeklinde parçaları var. Kendini geliştirdikçe eklersin

 

[CanAbiGF]

İlk başlarda 5 kg başla sonra yavaş yavaş artır.

 

[bixart]

7 fazla gelebilir 5 bile ilk başta seni zorlar, 5kg ile başla ne zaman hafif gelmeye başlarsa 7-8kgye geçmeni tavsiye ederim

 

[dramaticblack23]

Ayarlanabilir Dambıl al tavsiyem. 500g-1 Kg ve 2 Kg şeklinde parçaları var. Kendini geliştirdikçe eklersin

7 aldım hocam sağolun.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 17 Ağustos 2024

İlk başlarda 5 kg başla sonra yavaş yavaş artır.

7 ile başlayıp sabit kalacağım hocam, çok bo vücut beklentim yok kollarım guclensin yeterli benim için ve karın sırt yapma planım var sadece

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 17 Ağustos 2024

7 fazla gelebilir 5 bile ilk başta seni zorlar, 5kg ile başla ne zaman hafif gelmeye başlarsa 7-8kgye geçmeni tavsiye ederim

7 aldım valla hocam zorluyor biraz fakat sakatlanmadığım sürece sıkıntı yok.