Zayıflarken aynı zamanda spor yaparsam vücudumdaki deri sarkar mı?

[NakreS14]

Yaklaşık 6 ay önce zayıflamaya karar verdim ve OMAD diyeti yaparak 130 kilodan 97 kiloya kadar düştüm. Bu sırada hiç spor yapmadım, sadece okula gidip gelirken günlük 1 saat kadar yürüyordum. Şu an vücudumda pek bir sarkma yok, sadece kollarımda biraz var. Şimdi benim hedefim 80 kiloya düşmek. Spora başlayıp zayıflamaya devam edersem vücudumda aşağıya bıraktığım fotoğraftaki gibi bir sarkma olur mu?

Spoiler: A

Alıntıyı görüntüle

Zayıflarken aynı zamanda düzenli bir spor yaparsan sarkacak olan derin daha az olur ya da hiç olmaz.

 

[SorryImSoBussy]

Yaklaşık 6 ay önce zayıflamaya karar verdim ve OMAD diyeti yaparak 130 kilodan 97 kiloya kadar düştüm. Bu sırada hiç spor yapmadım, sadece okula gidip gelirken günlük 1 saat kadar yürüyordum. Şu an vücudumda pek bir sarkma yok, sadece kollarımda biraz var. Şimdi benim hedefim 80 kiloya düşmek. Spora başlayıp zayıflamaya devam edersem vücudumda aşağıya bıraktığım fotoğraftaki gibi bir sarkma olur mu?

Spoiler: A

Alıntıyı görüntüle

Kardiyo yaptığın sürece sarkma yaşamazsın. 10 kiloyu 1-1.5 aya yayarsan ve GÜNLÜK en az 45 dk kardiyo yaptığı sürece hiçbir sorun yaşamazsın. Sarkma olmaz. Bizzat ağır bir diyet uyguluyorum diyestisyen eşliğinde. Aynı şekilde bir PT'den de program alıyorum. Hem zayıflamayı hızlandırmak hem de sarkmayı önlemek için. Sporu ben biraz boşladığım için sarkmalar var. İncelme yok denecek kadar az ama 1 buçuk ayda 12 kilo kadar verdim. Vermeye de devam edicem.

Genelde PT'nin bana verdiği yürüyüş videosu aşağıdaki video. Bu çok popüler bir evde yürüyüş videosu. Uyguladığın sğrece sorun yaşamazsın. Benim kız arkadaşım da aynı şekilde diyet yapıyor. O da 10 kilo kadar verdi. Önceden olan sarkmaları hatta artık yok. Zayıflamaya da devam ediyor. Ayda 2 kilo vermek nedir anlamadım ama hedef neyse ona hızlı ulaşmak istiyorsan programlı ilerlemelisin elette.

Video:

 

[KlausM]

Senin güç kaybın kilo verdiğin için değil. Kiloyu yanlış şekilde verdiğin için bilgin olsun. Bu yüzden bu tür yönlendirme yapma bence. İleride geri dönüşümü olmayan durumlara girer. Senin vereceğin kilo ile onun verdiği kilo aynı değil. Arada neredeyse 2 kat var.

spora başlasın ancak kas anlamında bir beklentisi olmasın onu demeye çalışıyorum

 

[no-name]

Sarkmaz böyle şeyleri düşünmeden direk bas, ağırlık çalışırken zaten aynı zamanda hem kilo verip hem kas kazancı yaşayacaksın ama uzun vaade bırakmaman gerek ve ağırlıkları arttırmayı hedefle.

 

[MTBC]

Sporu bırakmayın hocam sarkmayı en aza indirirsiniz.