Donanım Arşivi Forum

Benim kemikler artık kapansın diye omurgaya baskı uygulamaya başlıyorum, ben 165'dim 9 ay da nasıl 25 cm uzadım :d
Ağır kilolar ile deadlift ve squada giriyorum artık umarım sakatlanmam

9 AYDA 25 CM Mİ UZADIN ALLAHIM İNŞALLAH BENDE UZARIM

Uykuya dikkat etsen uzarsın da Metshi, çok da takmamak lazım.
Sırf uzamamak için artık saat 2'den sonra uyuyorum :d

@Metshi epifiz plağına baktırırsın bi ara kaynarsa uzama duruyormuş, ben bi türlü baktıramadım sağolsun randevu sistemimiz..
@Ensar Bey hocam ben spor+kilo alma düşünmüştüm ancak bir salon aylık 200 TL günlük de yemek için fazladan bi 20-30TL harcamam gerekiyor zaten okul zamanı günlük 30 tl harcıyorum çok zorluyor ya

@Ensar Bey pandemi sürecinde sabah 6 da yatıp akşam 8 de kalktım yeme düzeni 0 dı ve 10 cm birden uzadım

Metshi Sultan Murad olmak için kararlı.
Geçen Sultan Murad'ın fotoğrafların baktım Hakanımızın kolunu ölçsek 55 CM çıkar

@Hudzell Ev de spor yapmak için sana rehber hazırlarım. Az buçuk protein alsan yeter zaten çok kilolu değilsin.

Gündelik belli bir miktar almaya çalışırım hocam

Ben 188 değilmişim lan. 185 cm. Ama sabahları 188

@Hudzell e spora gitmek için illa kilolu olmak zorunda değilsin ki.

@Alexa 185 daha iyi :d
Ben sabah 1 CM uzun olurum maksimum

@Hudzell
Arkadaşlar Merhaba bu gün rehberim de Biceps ve Triceps kasları hakkında konuşacağız. Bunların gelişmesi için ekipmanlı ve ekipmansız olmak üzere size görüntülü antremanlar vereceğim.
Öncelikle kendimden bahis etmem gerekirse; Yaşım 18 190 boyundayım, ve Savaş Cebeci gibi kişilerden zamanında eğitim aldım. İnsan anatomisinden anlarım, bu sebeple vücut geliştirme konusunda epey bir bilgiye sahibim.
Şunu size garanti veriyorum, bu hareketleri düzgün şekil de düzgün programlar ile uygularsanız, ve kolunuz 40 CM'den küçükse çok gelişeceksiniz!

Başladım ama aklıma bir şey geldi ki saat 2'yi geçti ben yatıyom.

Yarın atarım kilo alma ile ilgili bir şey.

Savaş cebeciden eğitim almak mı oha
@Alexa doğru da üstte de dedim ya, spor ile kilo almayı bir götüremem ikisinden birini önce seçmem lazım. Spor olursa fazladan öğün olmaz mantıksız olur diye kötü de olsa ilk mecbur kilo alma kararı aldım

sabah boy cidden farklı oluyor mu ?

@Hudzell telefona geçtim uzun yazamayacağım, spor yaparken kilo almak daha kolay

Evet 1 2 cm oluyor

Lan kilo almak ile spor yapmak farklı şeyler değil ki. Spor neden kilo alımı sonuçtur.

Ben uzun olmayı seviyorum ya.

bilgisayara geçince daha uzun uzun tartışırız da çok kısa bir şekilde durumu izah edeyim
spor yaparsam 4 öğün alıyorsam misal hani 1.5-2'ye düşer (kalori kazanımı bakımından)
ama sporsuz kilo almaya çalışırsam 4 öğün alırım

ve şunu biliyorum ki spor ile alınan kilo kas olarak döndüğünden daha yararlı ama bir öğün aile bütçesinden çıkarken spor parası benden çıkacak ve ben düzenli para kazanmıyorum
o yüzden yapabilmem daha olası olan yemek yemeyi tercih ettim
hani bahane falan değil evde aslında 5+5 dambıl var onunla başlarım da bilgim de yok

Sen proteini al yeter ben de sağlıklı beslenmiyorum antreman da zaten yağı yakıyorsun ve amacın kilo almak olduğundan kardiyo yapmıyorsun bu sayede genellikle kas ile kilo almakla beraber yağ ile kiloyu da az miktar da alıyorsun.