Lansmandan alabilirsin alacağın şeyleri ciddi indirim oluyor. Sadece vitamin alcaksan da ki ağırlık kaldirmayacaksan böyle yap.eczaneden de alabilirsin
Hocam açık kapatmaktan ziyade kalori açığı yaratmanız lazım. Sağlıklı bir diyet uygulayıp, KG başına 1-2GR arası protein alıp, günlük 200-400Cal kalori...