Sabah kahvaltın sadece 2 yumurtaysa çok düşük kalori ve protein alıyorsun demektir. Dolayısıyla kas kütlesi kaybı kaçınılmaz olur.
Protein süt içinde kazein çok hem yarayışlı değil hem de hazmı zor. Whey protein daha iyi seçenek. Öğünü 3’e çıkarıp ara öğünde protein + salata tüketebilirsin...
Fanlar için bunu tavsiye ederim. Tek kablo olayı çok iyi karmaşadan kurtarıyor.
https://www.akakce.com/kasa-fani/en-ucuz-thermalright-tl-ub36r-argb-360-mm-fiyati,1335470744.html
Kasa için o gönderdiğini önermem, Zoko'nun fanları %100 olmadıktan sonra hava falan vermiyor içeri. O kadar parayı...
Fan hızını işlemciye göre ayarladım 70 derecede %50 çalışsın dedim ses yok ama önceden 70 derecede %70 çalıştırıyordum uğultu yapıyordu. %50 yetip artıyor zaten fazlasına da gerek yok 170 mm fanlar sonuçta