Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. Dikkate alacağım. <3
1723377920
Yani internet sitelerinin yalancısıyım, mezura ile ölçtüm bedenimi ve %30 çıkıyor
İşte anlayamadığım nokta, abim benden biraz uzun 90 kilo ama tığ gibi duruyor. Ben 82 kiloyum ama obez sınıfına giriyorum. Sanırım vücudum sadece yağ...
Kalori hesabı yaparak alman gerekenden 500/1000 kalori daha aşağı al kardiyo yap 1 saat kadar şekerli , asitli , hamur işleri , cips , abur cubur , hazır...
Şu anda 1000 kalori altında alıyorum. Ama vücudum yeteri kadar protein almadığı için, bu tür diyetler de kas erimesinden korkuyorum. 4. Günüm 0 şeker...
180 boy, 82 kiloyum. Ve olduğumdan daha kilolu gösteriyorum. Ölçülerimi internette bir siteye girdiğim de obez %30 yağ oranı gibi sonuçlar çıkıyor. Nasıl...