ben açılmadım bile hala haftada 1 2 gün konuşuyorum unuttum gibi oluyor ama ne zaman yazsa telefonu elime alınca sırıtmaktan yanaklarım ağrıyor
onunla...
kardiyo denmez ona
ağırlıktan sonra eğer bacak günün değilse minimum bi yarım saat kardiyo yapmanı öneririm
antrenman oncesi de olur hangisi daha faydali...
beslenmeyi zaten hiç bozma dümdüz vücudun olsa bile bozma fakat kickboks ile vucüt yapamazsin sadece fazla hareket edersen fazla kalori yakarsın o da yağ...
vücutta en çok yağ biriken bölge göbektir daha fazla yağ yakman lazim
az yeyip kalorini alman gerekenin altında tut
egzersiz falan yap bol bol spora...