lecxx isimli üyenin son içerikleri

Karb ı yüksek alıyorum yağ da ıstemesemde olması gerekenden yüksek alıyorum anne yemegı sonuçta öğlende Yedıgım pılav da yağlı 1792253766 Boyum 1.82 hakkını vermedıgımı neye göre degerlendırdın bılmıyorum Güray aydının son çıkardığı programı yapıyorum benım set sayılarım göğüstüs sırttır frlan...

1.5 yıldır düzenli olarak spor yapıyorum spora ilk başladığımda çok yağlı bir vücudum vardı artı olarak jinokomastide olunca fiziken çok kötü bir görüntüm vardı 75 kılodan 64.5'a kadsr düştüm fiziğim daha iyi bir hal almaya clean bulk a başladım 6 aydır 71.5 kıloyum güncel olarak kaldırdığım...

Teşekkür ederım hocam muhtemelen kalorıyı 3300-3400 kalorıye yukseltecegım

5-6 aydır bulk yapıyorum hocam başladığımda 64.5 kıloydum şu anda 71 kiloyum temız kılo almaya çalışıyorum başladığımda acayıp yağlı Bır vücutum vardı o yüzden kılo verdım sımdı ıse yavaş yavaş alıyorum jinokomastide var oda görüntüde baya etki edıyor

1.5 yıldır spor yapıyorum, ağırlıklarım her zaman arttı. Beraber başladığım arkadaşlarımdan falan ağır kaldırıyorum ama iş görüntüye gelince 1.5 yıl değil de 6-7 ay spor yapmışım gibi duruyor. Sırtım iyi fakat diğer bölgeler 6-7 ay gibi duruyor. Boyum 1.82, kilom 71. Beslenme olarak sabah pirinç...

hocam ben lescondan alıyorum 1 senedır frlanda ürünleri kullanıyorum gayet güzel bence oraya bakabılırsın

Kanka bir ayakkabıcı olarak yazıyorum fileli tarzı ayakkabılar sana olmaz komple file olmıcak üst tarafı veya üstü kapalı ayakkabı giyeceksin tarak için tarak tarafı geniş ayakkabı alacaksın içe basma problemin içinden ortopediye randevu al ayağının şekline göre tabanlık yaptırırsın içe basma...

Bence haklılar gereklı bir şey degıl heves için değmez canın daha kıymetli sonuçta motor yüzünden 1 senede 8 e yakın akrabamı kaybettim durum varsa araba al takıl kafana göre

Bence gecılır hocam mantıklı çok acayıp Bır ücreti ödüyorsunuz hızınıza göre bılgınız olsun ben 1000 mbps ınternete 1075 tl oduyorum

Herkese iyi ramazanlar ramazan bıttıkten sonra evden dükkana yemek götürmeye başlayacağım goturecegım şeyler 200 gram patates pısmıs bıber 800 gram pırınc 350-400 gram arası haslama tavuk goturecegım bunu 2 ogune bolecegım bırını 14.00 da dıgerını 17.00 da yemeye düşünüyorum fakat tavuk ve...

Yenı çıkanı hocam set frlan az olan

Güray aydının programına başlamayı düşünüyorum hocam ıyımı dence

Güray hocanın programına başlamayı düşünüyorum sagol 1771961198 Hocam antrenmanlar yoğundu kollarım daha küçük duruyor nedenı buymuş demekkı teşekkür edetım

Onerın nedır hocam ne yapmamı omerırsın Güray aydının yenı başladığı progrsma başlamayı düşünüyorum mantıklımı sence 1771960454 Önerin nedir hocsm ne yapmamı onerırsın 1771960464 Teşekkürler

Herkese iyi sosyaller. Göğüs için yaptığım hareketler bunlar. Üst göğsüm alt ve ortaya göre daha boş. Bu program iyi mi? yoksa değişiklik yapmam daha mı iyi olur? 1. Gün (Üst göğüs ağırlıklı) Incline Bench Press → 2 set 6–8 Incline Chest Press Machine → 2 set 8–10 Machine Fly (üst açı) → 2 set...