Arkadaşlar bir süredir Konuşarak Öğren kullanıyorum, gayet iyi ve güzel gidiyor. Sorum şu, yazılım olarak ilerlemek isteyen birisi için speaking ne kadar...
Protein ağırlıklı bir diyet uygula ödemi attıktan sonra tam proteini almaya dikkat et ve yüklemeni temiz karbonhidratla yap. Adeleni temiz besinlerle...
Günlük kalori ihtiyacını hesapla arkadaşların dediği gibi, daha sonra 300 - 500 KCAL fazlasını al ve süreci takip et. Bir kilo artışı varsa bu şekilde azar...
Düzenli bir uyku saati belirle ve ona uy. ZMA kullan derim ayrıca şahsen büyük etkisini gördüm. Özellikle eksikliği varsa uyku kalitende müthiş değişim olur.