Hocam bunlar protein tozu değil gainer başlık hatalı olmuş. Gainera para vermek yerine yulafı mixerden geçirip protein tozu atıp sütle tüketmek daha...
Beslenme uyku rutin o kadar önemliyken çareyi 'supplement' takviye edici gıdalarda aramak. Neyi takviye ediyor bu gıdalar ? Hani siz %90 ı yaptınız da, %90ı...