SupplementGurmesi isimli üyenin son içerikleri

Kan ve idrar testi ile ölçerler zaten.

supplement alacaksın ama ne alacaksın ? 20 farklı tür var hani. Her markanın her ürünü de iyi değildir. Ne için almak istediğin, ne almak istediğin ve bütçene göre cevap tamamen değişir.

Ürün içinde hangi karbonhidrat cinslerinin olmasını , protein kaynaklarının ne olmasını, ürünün kaç kilo olmasını istediğine göre değişir cevap. Ayrıca bütçene göre de değişir elbette.

karın yağı eritmek için spesifik bir egzersiz yok. Kalori hesabı yapıp, günlük yeterli proteini alıp, ağırlık çalışmanı tavsiye ederim.

Üroloji bölümünden randevu alacaksın ve gittiğinde Total testosteron, Serbest Testosteron, LH, Estradiol E2 testlerini isteyeceksin.

Prime Optimus ürünü, Kingsize beast mode ve Nutrade markalarına bakabilirsin.

tek bir gün salona sadece omuz için gitmek bana göre oldukça mantıksız bir eylem.

HIQ GH UP ürünü AOL yani arjinin, ornitin ve lizin aminoasitlerini içeren bir supplement. Hormonlarına ya da gelişimine destek verebilmesi için LH,Estradiol E2, Total testosteron gibi hormon testlerinin rezil durumlarda olması veya yaşının +40 olması gerekir böyle bir durum yoksa tamamen para...

Aslında hiç biri için kesin olarak şu zamanda alın gibi bir reçete yok. Hele ki kreatin günün herhangi bir vakti alınabilir zaten. Ama elindeki bu üç ürünü şu şekilde alırsın. Antrenman günleri; Antrenmandan 15-45 dk önce bcaa ve kreatini karıştırır içersin antrenmandan hemen sonra wheyini...

gainer dediğimiz şey zaten şekerdir. sadece mevzuat gereği bazı karbonhidrat kaynaklarını ekstra şeker ibaresi altında göstermek zorunda değiller. Yani proteinocean ürünü maltodekstrinden yapılmış maltodekstrin tamamen şekerdir. Hardline'da ek başka karbonhidrat tercihleri de kullanılmıştır bunu...

Yeterli ki sen burada zaten seçtiğin hareketlere göre kısmen değişmekle birlikte hem göğüs hem sırt günü omzunu çalıştırıyorsun gayet güzel bir şekilde. Üstüne 1 gün özel omuz günün bile var. Burada gene antrenmanda seçtiğin hareketleri ve antrenman hacmini vs. bilmemekle birlikte asıl sorman...

Hangi programdan keyif alıyorsan onda kalabilirsin ama her programı denemeden de hangisi senin için en iyisi tespit etmen imkansız hani. Bu şekilde kalabilir programın ama zaten haftada 3 gideceksen çok bir seçeneğin yok haftada bir kası 2 kere çalıştırabilmen için ya FB ya da upper-lower yapman...

Kollar ya da bacaklar arası kuvvet, güç farkı gayet olağan bir durum burada tavsiyem barbell curl, cable biceps curl gibi hareketleri yapmayı bırakman çünkü iki elle aynı kiloyu kaldırdığında istemsiz olarak güçlü olan yükün fazlasını alacak ve bu güç farkı daha da artacak ya da en iyi ihtimalle...

CC bir hacim birimidir ona bakarsan aldanırsın, yani 70cc bir ölçeğin tepeleme hali 30 gramlık bir protein tozuna da denk gelebilir 20 grama da 40 grama da denk gelebilir bu cc ibarelerini kaale almayın. Ancak bu ölçeğin 1 tanesiyle 5 gramlık bir kreatini alırsın gibi görünüyor. Yani 2 ölçek...