trampam isimli üyenin son içerikleri

fly makinesinde falan göğüs ağrısı yüzünden değil omuz ve kol ağrısı yüzünden bırakıyorum hiç hedef bölgelerim çalışmıyor

arkasında antremandan 30 dakika önce ve antremandan sonra 30 dakika içerisinde tüketilmeli diyo öyle mi yapayım yemeğin üstüne içsem direkt yemekteki kalorinin vücuda işlemesini kolaylaştırıyor diye biliyorum

yemek öncesi mi yemek sonrası mı yoksa antreman öncesi mi antremanın sonrası mı kullanılmalı yardım lazım

beyler hangisi daha iyiydi ben big joy un big mass fh factors gainerini aldım salaklık mı ettim sizce?

hocam verdi

akşam giriyorum spora, sabah uyanıp yemek yapamıyorum. Okula götürmek için 5 yumurta mı haşlayayım yoksa bi tencere pilav veya makarna falan mı götüreyim, siz ne yapıyorsunuz 1681241547 beslenme programı böyle her ay değişiyor büyük ihtimalle daha 1 ayım olmadı

hocaya da gösterdim doğru dedi

Ne yaparsam yapayım hep kollarım yoruluyor yardım edin

53 kiloyum kilo almam gerek testesteron bu yaşımda en çok salgılanan dönem olduğu için bu dönemde yaparsam yaparım aşırı iyi bir vücud 1681188112 sadece akşama uyabiliyorum kilo aldırır mı 53 kiloyum şuan

akşam fitness çıkışı sığır gibi yiyorum onun bir katkısı olur mu? Kahvaltı 2 tüm 2 beyazı yumurta 70gr yulaf 2 adet salatalık ,2 adet ceviz 1 bardak yeşil çay Öğlen 200 gr ızgara tavuk 100gr jasmine pirinç Karışık salata içerisine 5 gr zeytin yağı Ara öğün 150 gr somon (mümkünse) yoksa et...

1.PROGRAM 2. PROGRAM 3. PROGRAM