oraya git eğer adam akıllı hoca varsa zaten sana antreman ve beslenme programı verir
vermezse bana yaz
eğer daha profesyenel bir eğitim istersen önerebiliceğim hocalar ve personal training olarak.
attığın videodakiler sadece yağ yakıyor bence onları yapmak yerine ağırlık,kardiyo ve beslenmeyle hem fit kaslı bir vücüta sahip olacaksın hemde kilo vereceksen.
niye kaldıramıcaksın
gidecen bi fitness salonuna eğer ordaki hoca ilgileniyorsa ondan antreman ve beslenme programı isticen yoksa uzaktan eğitim tavsiye ederim
ASPOFGIASHNWGIAWSEWNGAWGADEEGHAEDHAWEHAW