Hocam gainer kullanmanıza hiç gerek yok bence tamamen sizin odaklanmanız.
70.9 kilo başlamıştım spor yapmaya geçen aralık başında, sürekli olabildiğince yiyerek (Her şeyi değil, Protein ağırlıklı ve çok yağlı yemeden) yaklaşık sanırsam mart civarında 89 kiloyu görmüştüm. En yüksek 94.9a çıktım...