creatin kraldır ama çok su içmen gerekir ramazanda sıkıntı ayrıca daha yeni başlamışsın gerek var mı bilmiyorum zaten ilk bir kaç ay cidden çok hızlı gelişiyorsun ağır antremanlar yapmaya başladığın zaman creatin kullanabilirsin
paran varsa da protein tozuna gerek yok bence al kırmızı etini mis...