Arama sonuçları: *

Amaç yağ yakmaksa tabii ki araç kardiyo olmalı. Bir bölgeyi çalıştığınız zaman ilk o kastaki glikojen depolarını sonra diğer kas ve karaciğerdeki glikojeni en son vücutta genel olarak yağları yakmaya başlar yani çalıştığın bölgedeki yağları yakmaya odaklanmaz.

Başlangıç için full body programlar daha iyi olur 1-2 ay sonunda split programa geçebilirsin

Pek gerekli değil onun yerine strap ile bilek desteği ya da fitness eldiveni daha iyi olur

Biceps çalışırken bileğini düz tut. Hareketi yaparken yukarı doğru bileğini bükme.